厲害了!大同陽光泌尿醫院男性健康養生調理方法!男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣

　　厲害了!大同陽光泌尿醫院男性健康養生調理方法!男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣

　　雖不像女性依賴睡眠養顏，但男性的睡眠也很有講究。大同陽光泌尿醫院認為睡眠有利調和、休養生息，可以養腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1-3時，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”;晚上9-11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

　　男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上，因此應多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，大同陽光泌尿醫院專家還男性應增加蛋白質的攝入，日常鋅、硒等微量元素的補充。

　　男性生活中有害健康的因素遠高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

　　大同陽光泌尿醫院提醒男性養生有講究，對于男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到1小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10時到第二天早上6時。有些人從凌晨1時睡到早上9時，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。

　　大同陽光泌尿醫院提醒在男性養精不要過度依賴吃以上食物，還必須營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。

　　6月28日，@無助55求幫助發微博稱，他在廣州市海珠區基立街嘉韓整形醫院做了...[詳細]