在我們的日常生活中，很多的人都知道身體是的本錢，但是卻總是每天熬夜來消耗生命，每天抽煙喝酒來燃燒生命，每天做各種各樣的對身體有害的舉動來減少我們的壽命。本來科學家們都說一個人按理說是可以活到一百歲的，但就是這些不良事件在默默地消耗我的生命才導致一個人無法活到這么久的。所以，要想更加健康美麗的活著，就要懂得基本的保健知識才行。

　　1、保持和增進人們身心健康的有效措施。既然一個人之所以會發生各種各樣的疾病都是因為不懂得保健，那么就應該才去相應的有效措施保持我們每一個人的身心健康才是啊。

　　2、預防由生活引起的各種損傷。保健不僅僅是針對個人身體的保健，更是有針對身心健康的共同保健，所以一個人懂得基本的保健知識可以讓他生活得更加快樂。

　　3、預防個體不健康心理和行為的發生。因為很多的人并不知道自己每天都在做的事情其實是在過度消耗自己的生命，所以懂得一些基本的保健知識會讓人們知道如何讓自己的身心更加健康，從而預防個人不健康心理以及行為的發生。

　　1、不可吃太多奶制品。很多的女性聽說奶制品可以讓自己變白，還能夠豐胸，所以好多人每天都吃太多的奶制品。實際上，很多研究數據表明奶制品可能導致年輕的女孩長青春痘，所以一定要懂得適量適度才行。

　　2、注意勞逸結合。很多的女性都說女漢子的狀態，每天活得都非常的拼命，但是女孩子畢竟是女孩子，所以如果感到累了就要懂得適當休息，給自己放一個小假，呼吸下新鮮的空氣吧。

　　3、懂得運動健身。女性之所以比男性容易胖，大多數都是女性不愛動導致的，所以女性每天都應該養成健身的好習慣，因為健身后不僅對于你的身材保持有一定的好處，更是有利于身心健康的發展。

　　保健是每一個人都必須知道的常識，而對于一個天生就有愛胖體質的女性而言，既然你這么愛美，那你更是應該學會一些基本的保健知識了。雖然保健對于身體的變化不是一天兩天就得到的，但是將保健知識融入到生活中的話你一定會有意想不到的收獲的。

　　調查表明40%的女性認為是她們首要的因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌癥而的人數總和。

　　同時醫生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現象有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

　　這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白(HDL)的指數高而膽固醇總數高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指數卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。

　　許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。

　　婦產科那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性伙伴)，如果每年不進行檢查是相當的。

　　據美國國家健康中心的統計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房檢查都不做。

　　為何會出現這樣的現象呢?有些女性害怕會發現什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發現乳腺癌的最佳方法之一，專家從40歲起每年進行乳透檢查。

　　了解家族病史——特別是直系親屬在50歲之前所患疾病——有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

　　例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%——9%。因此這類女性會被每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。

　　同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。

　　兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導亡的骨盆骨折。

　　女性的骨質大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損。科學部門19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。返回搜狐，查看更多