原標題：經常做提肛運動可以提高男性性能力？ 華龍網4月24日13時訊 大家都聽說過提肛運動可以提升性

　　華龍網4月24日13時訊 大家都聽說過提肛運動可以提升性能力這個說法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛運動，提肛運動能控制男性時間是什么原理呢？

　　提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什么的就會更好。

　　我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住的之后，自然時間也不會短了。

　　一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對于時間的把控就會更如魚得水。

　　首先要找到PC�。涸谛”愕臅r候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復進行，每天進行3到5分鐘即可。

　　然后慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放松時呼氣。過后可以感受到很明顯的放松和舒緩。

　　每天保持5——10分鐘，一個月，會感受到自己的進步�？梢栽谌魏螘r候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別之下練著練著練勃起了。

　　需要注意的是，所有的運動都是要的。不可以三天打魚兩天曬網。每天準時準點的鍛煉，肯定是比無規律來的要好的。

　　具體方法：先用溫水在澡盆內浸泡身體，待身體完全適應溫水后，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個人情況而定。、收縮后再進行溫浴，如此反復3-5次即可結束。如果每天冷熱交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果淋浴的時候使用冷熱水交替，其效果不變。

　　經常直接用手按摩，可以使的血液循環得到改善。使不間斷的有新鮮血液供給，因此會增強功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手在上輕輕揉搓。但時間不易過長，因為刺激過強，恰得其反會使功能低下。按摩最好是每天都做，這樣效果肯定是比偶爾做要強很多。