在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，和諧美好的性生活與個人的性能力密切相關。然而，高超的性能力并非與生俱來，后天的也起到了至關重要的作用。那么如何提高性功能呢？下面為大家介紹一些提性能力的方法。

　　在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，和諧美好的性生活與個人的性能力密切相關。然而，高超的性能力并非與生俱來，后天的也起到了至關重要的作用。那么如何提高性功能呢？下面為大家介紹一些提性能力的方法。

　　研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能前列腺。

　　對女性來說，盆底肌訓練能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到。生活中，最簡單的方法就是像控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5 秒鐘，放松5秒再重復，連續進行10組。

　　親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的體位都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在中“練練”兵法，這會使質量更上一個新臺階。

　　如“瞞天過海”，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜；“借刀”，用器具彌補自己體能的不足；“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能；“擒賊擒王”，重點拿下性區

　　男女要不斷學習性知識，放下心理負擔。我一直主張“女性，解壓男性”。女性要學會積極主動，了解自己的身體，引導男性給自己帶來快感；

　　男性不要過于擔心自己的能力，要明白，長短的偏差，就好像個頭有高矮之分。一般，勃起后在8厘米以上的，都屬于正常。

　　研究表明，具有性幻想者，其性生活質量更高，對更滿意。他們也會更多地想到性，更好地體驗性反應過程，在床上更富有創造性。