每種食材都能做出美味的菜肴，不同的食材的搭配可以做出不同的味道。看上去很普通常見的食材，不同的搭配，做出多種不同的菜，烹飪出不同的美味菜肴，用心做出的美食，給自己在意的人。

　　俗話說“十男九虛”，男性養生需補腎。說到補腎，很多人都以為只有昂貴的保健品才可以，其實不一定要吃多么貴的補品，常見的一些食材就是最好的天然養腎食物。這5道菜，最適合男人吃，腰不酸腿不痛，補腎效果好，不要錯過了。下面我就來看看是怎么做的。

　　山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　3、湯開后用勺子撇去血沫，改小火，加適量姜蔥，加入山藥和蓮子，小火煒2到3小時；

　　又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

　　食材：韭菜250克、雞蛋2個、食醋2ml、玉米淀粉2克、姜末4克，食鹽、胡椒粉、食用油適量

　　2、將1個雞蛋打碎到碗中，然后把另一個雞蛋的蛋黃放入到碗中，攪拌均勻后，放入食醋攪拌均勻，接著放入少量淀粉水、食鹽、胡椒攪拌均勻即可；

　　4、再將鍋燒熱，再放入適量油，燒到7成熱，放入姜末、韭菜爆炒20秒，然后放入適量的食鹽，胡椒炒勻，再放入炒好的雞蛋，炒勻后即可起鍋食用。

　　黑芝麻的功效有很多不僅可以預防白發，還有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最適宜食用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕點的時候隨手撒上一點，既美味又方便。

　　1、蓮子、糯米分別洗干凈，先用清水浸泡一晚，銀耳洗凈泡發，紅棗和枸杞洗干凈備用；

　　4、設置煮粥鍵，煮至還剩最后半個小時時，將紅棗倒入鍋里，煮至設置時間結束即可；

　　栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

　　食材：土雞1只（約750克）、板栗250克、色拉油20克、辣椒醬50克、蔥、姜、料酒各10克、精鹽3克、醬油5克、胡椒粉、味精各2克

　　l、將土雞宰殺去內臟洗凈，斬4厘米見方的塊待用，蔥姜拍碎放入料酒攪拌勻，腌３分鐘后將清汁倒出待用；

　　2、土雞用蔥姜汁腌約3小時將汁潷出，放入色拉油、精鹽、味精、胡椒粉、醬油、辣椒醬、板栗調好味拌勻；

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　大家趕緊在家里試試吧！更多家庭美食分享我們下一篇文章再見！想要及時知道更多消息請關注小編！