男人后會消耗很生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，來點營養(yǎng)飲料給身體補(bǔ)充精力吧。

　　喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。

　　喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　每日睡前按摩5分鐘，可起到讓行氣活血的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

　　按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。

　　按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

　　按太陽穴。按揉太陽穴可以讓得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。

　　按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使生殖系統(tǒng)得到血液，從而延長勃起時間。

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給生殖系統(tǒng)的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在時發(fā)揮得更游刃有余。

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄、旺盛的精力，還可以增加氧含量，增加了酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

　　每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了和身體心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。