在現在的生活中因為工作的壓力和各個方面的壓力會導致男性出現失眠的癥狀，那么男性在出現失眠的時候我們應該如何調理呢?在日常的生活中出現這種情況的時候我們應該怎么辦?為了避免這樣的事情發生，在日常的生活中我們應該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

　　我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。

　　日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡后皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質量。

　　若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

　　主要適用于治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

　　可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

　　成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

　　小劑量短時間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。

　　年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。

　　有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。

　　有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。

　　室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。

　　枕頭高低要選當，一般枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

　　總結：男性在出現失眠的時候不妨用上文中方法來進行有效的調理，好的睡眠是健康身體的基礎，男人睡不好覺不僅是生活會出現差錯，身體也會出現毛病，我們在平時的生活中一定要注意自己的睡眠質量，上文中也跟大家講述了一些方法是可以有效緩解失眠的存在的，希望可以更好的幫助到大家。