王鑫方

　　人們都知道運(yùn)動(dòng)有助緩解壓力，但哪種運(yùn)動(dòng)效果更好？英國和德國研究人員發(fā)現(xiàn)，在戶外綠地運(yùn)動(dòng)的效果勝過在室內(nèi)鍛煉。

　　英國羅漢普頓大學(xué)研究人員與一個(gè)德國研究小組聯(lián)合調(diào)查140名運(yùn)動(dòng)愛好者后得出上述結(jié)論。這些研究對象有的經(jīng)常參加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如跳有氧健身操、打籃球、打排球、擊劍、游泳，有的常去能看到綠地或河流的戶外跑步、踢足球、騎越野自行車。結(jié)果顯示，所有人運(yùn)動(dòng)后都出現(xiàn)了情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低。就緩解壓力而言，戶外運(yùn)動(dòng)效果更好，能使壓力分?jǐn)?shù)由運(yùn)動(dòng)前的平均2.35分降至2.05分，降幅接近13%。其中，去山間林地跑步和騎行的效果最好。相比之下，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)者的壓力分?jǐn)?shù)平均降幅僅為8%。

　　研究人員在最新一期《心理健康及預(yù)防》雜志刊載的文章中寫道，這項(xiàng)研究顯示，與在非綠色環(huán)境中運(yùn)動(dòng)相比，去綠色環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，特別是戶外跑步，對平復(fù)情緒、緩解壓力的效果更好。他們猜測，這可能是因?yàn)樯硖幋笞匀痪湍軌蜃屓似届o。