■ 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 周濤

　　藍(lán)光是指波長在400~500納米的高能量可見光，普遍存在于電腦、手機(jī)、投影儀、LED顯示器、激光筆等中。在可見光的7種顏色中，越靠近紫外線區(qū)域的可見光（如紫光和藍(lán)光），能量越強(qiáng)，對(duì)人體傷害也會(huì)更大。提到藍(lán)光的危害，很多人都知道它會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，影響視力健康。但也許你不知道，藍(lán)光還會(huì)“侵襲”皮膚。

　　藍(lán)光會(huì)引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀，導(dǎo)致皮膚變黑、暗沉、長斑。同時(shí)，藍(lán)光和紫外線一樣，都會(huì)促使上皮細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。

　　還有研究表明，由于藍(lán)光比紫外線波長更長，能夠滲入皮膚深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，引起毛孔粗大、黑眼圈等皮膚問題。另外，藍(lán)光還會(huì)刺激大腦，抑制褪黑素分泌。若經(jīng)常在睡前使用電子產(chǎn)品，強(qiáng)藍(lán)光會(huì)破壞激素分泌平衡，從而影響睡眠質(zhì)量，間接導(dǎo)致皮膚暗黃、長痘、脫發(fā)等問題。

　　要抵御藍(lán)光危害，應(yīng)盡可能減少電子設(shè)備的使用時(shí)間，避免長時(shí)間停留或處于藍(lán)光輻射環(huán)境中。在夜間使用智能手機(jī)或平板電腦時(shí)，應(yīng)開啟夜間模式，減少藍(lán)光對(duì)人體的輻射。同時(shí)，日常生活中，可以多食用富含維生素A、維生素E、硒、β-胡蘿卜素等的食物，這些都是天然抗氧化劑。

　　對(duì)于需要長期面對(duì)手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的人群，建議采取一定的措施進(jìn)行適當(dāng)防護(hù)，如涂抹礦物防曬霜或粉底等。