大家都知道腎臟是人體很重要的一個(gè)器官，尤其是男性朋友，腎臟不僅是器官，它還是影響著男性性生活的主要因素。如果腎不好，性生活也會跟著受影響，這樣不僅對男性有很大的壓力，也會讓伴侶失望至極。因此，在平時(shí)，男性朋友要多重視補(bǔ)腎，可以通過一些補(bǔ)腎秘方來進(jìn)行腎臟的調(diào)理。

　　一、睡眠養(yǎng)腎。大家都知道良好的睡眠可以讓身體完全的放松，讓機(jī)體可以很好的恢復(fù)，而且足夠的睡眠可以提高免疫力，可以腎精，讓腎臟可以得到充分的休息和恢復(fù)。

　　二、運(yùn)動養(yǎng)腎。生命在于運(yùn)動，在平時(shí)還可以通過運(yùn)動來進(jìn)行養(yǎng)腎，所謂的運(yùn)動不是指大幅度的運(yùn)動，而是指在腰部幫助按摩。在日常可以用兩個(gè)手掌對搓發(fā)熱后放置在腰部，然后上下的按摩腰部直到感覺有熱感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

　　三、飲食養(yǎng)腎。在生活中有很多食物是可以幫助養(yǎng)腎的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來說都是不錯(cuò)的養(yǎng)腎補(bǔ)品。而除了黑色的食物外，還有一些其他的食物，如韭菜、牡蠣等都是有養(yǎng)腎的功效，在平時(shí)可以多吃這些食物。

　　四、足部保暖。足部保暖也不失于養(yǎng)腎的好方法，由于腎經(jīng)起于足部，而足部容易受到寒冷的入侵，所以足部要特別的注意保暖，在平時(shí)睡覺的時(shí)候不要讓雙腳受到寒冷，空調(diào)和風(fēng)扇不能正對著腳部直吹。另外，不要在潮濕的地方赤腳行走，而且在冬天的時(shí)候要穿襪子做好保暖。

　　1、山藥。山藥的補(bǔ)腎效果特別好，經(jīng)常吃可補(bǔ)精益腎，還能夠健胃消食，是可以多吃的一些補(bǔ)腎食物。

　　2、豬腎。正所謂吃啥補(bǔ)啥，豬腎是我們?nèi)粘＝?jīng)常說的豬腰子，豬腎有很好的補(bǔ)腎作用，特別是對于一些因?yàn)槟I功能下降而出現(xiàn)的腰酸背痛等，都是有不錯(cuò)的效果。

　　對于男性朋友來說，腎臟好才是真的好，作為伴侶，在平時(shí)可以多弄一些補(bǔ)腎的食物讓丈夫食用，這樣才能提高他的腎能力，也能夠讓男性的性能力也跟著提高，性生活也就可以很美滿。而且腎臟還能讓身體的素質(zhì)提高，讓身體強(qiáng)壯。