浙江的谷先生，人到中年，危機(jī)感蹭蹭的上升，總覺得自己力不如前，頭發(fā)也白了，身體也跟不上了，廣告都說(shuō)，這些是腎虧的癥狀。

　　補(bǔ)腎怎么補(bǔ)？藥店補(bǔ)品太貴，電視專家也不可信，還不如自己查的靠譜。于是他就自己動(dòng)手豐衣足食，上網(wǎng)查資料，發(fā)現(xiàn)了一樣好東西——何首烏。

　　能補(bǔ)腎，能強(qiáng)身，還能烏發(fā)，簡(jiǎn)直就是給自己量身定制的寶貝啊！谷先生覺得事不宜遲，立刻買了一斤何首烏回來(lái)，開始每天給自己進(jìn)補(bǔ)，等著“煥發(fā)新生”。然而天天吃何首烏了一段時(shí)間，他不但沒有達(dá)到預(yù)想的狀態(tài)，反而出現(xiàn)了頭暈、惡心、食欲下降等癥狀，越來(lái)越差，臉色越來(lái)越蠟黃，小便像濃茶一樣。

　　谷先生終于坐不住了，趕緊跑去醫(yī)院檢查。醫(yī)生化驗(yàn)后告訴他：他的肝功能已經(jīng)嚴(yán)重受損，血液里血紅膽素和轉(zhuǎn)氨酶嚴(yán)重超標(biāo)，再多吃幾天何首烏可能連小命都保不住……

　　國(guó)家食品藥品監(jiān)督局早在2014年就通報(bào)過(guò)何首烏具有毒性，每日用量不能超過(guò)1.5克。但是在大眾視野里，只知道何首烏的保健功效被吹得神乎其神，而且又是純天然，天然的東西怎么會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害呢？

　　除了何首烏，還有很多日常常見的“補(bǔ)腎食物”，因?yàn)槌杀镜蜎]危害，人們就會(huì)抱著寧可信其有的樂觀心態(tài)來(lái)安慰自己，沒事就“補(bǔ)一補(bǔ)”。

　　補(bǔ)腎可以作為增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)方式，但是把補(bǔ)腎和壯陽(yáng)聯(lián)系到一起，指望能增強(qiáng)性功能，就要失望了。

　　有人看到這里覺得，既然不能壯陽(yáng)，那就不用補(bǔ)腎了。腎臟是人體的重要器官，一旦損傷，就會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至?xí)�危及生命。每個(gè)人都需要合理補(bǔ)腎，這是為了我們的身體健康。

　　蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉的作用。

　　蓮子的補(bǔ)腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

　　豇豆是一種生活中常見的蔬菜。不僅味道鮮美，還具有健胃補(bǔ)腎、調(diào)和五臟的功效。

　　豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

　　栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎健脾和強(qiáng)身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果”。

　　栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們?cè)缤砟苌�吃兩個(gè)栗子，就能達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效，同時(shí)也能緩解腰膝酸軟的癥狀。

　　山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，具有腎氣的作用。