這男人啊,到了一定的年齡后，就會有那種有心無力的感覺！句俗話說的好：只有累死的牛，但沒有耕壞的田！在這個的里，心中的只有自己知道。并且隨著年紀增長，感覺也會越來越無力。下面一起和51養生網小編了解下吧。

　　1、談到菠菜。我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更，有利于增大肌肉減少脂肪。

　　2、韭菜和蝦一起吃可以補腎。不知道大家知不知道韭菜還有一個別名，叫壯陽草。在《本草綱目》中有記載：韭菜可以溫中養血，溫腎暖腰膝。但是韭菜不易消化，消化能力不好的人最好是少吃。

　　3、核桃。有研究發現每天吃一把核桃可以提高JZ的質量，核桃種的歐米鉀-3脂肪酸含量非常多，歐米鉀-3脂肪酸可以提高精子質量。因此農村人常年吃核桃，因為它有補腎固精、強壯脛骨的作用，腎虛的人最適合吃了

　　4、生蠔。其中的蛋白質和糖類，還有一些維生素是主要的營養成分，生蠔是壯陽的食物排行榜10強之一，具有補腎澀精、滋陰潛陽的功效，陽痿患者經常的吃可以緩解病癥。

　　補腎的食物，當然還是首推黑芝麻，它具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效。尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白發、大便燥結者。

　　護肝腎養肝茶是一種對肝臟具有很好保養作用的草藥茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用。