腎虛是中醫里面比較常見的說法，而其中，都以頭發是否健康作為腎虛的首要判斷標準。所以，你的腎好不好，中醫只要看看你的頭發黑不黑就知道了。如果你的頭發發白，出現謝頂的情況，那么，基本可以確定你是腎虛了。

　　此外，腎虛腎虧會使得頭發變得不健康之外，還會引發其他的癥狀，如:腰酸腰軟、尿頻尿急、身體疲憊、差、有黑眼圈，嚴重的會出現水腫。所以，結合這些癥狀，如果你符合其中的2個或者幾個都要引起重視。

　　很多人發現自己得了腎虛后，立馬進行各種大補，以為這樣腎就能好。其實并不是這樣的，如果不對癥進補，效果反而會適得其反，讓腎臟加重負擔，變得更差。而平時選擇一些食療方子養腎補腎反而是個不錯的方法，不僅沒有副作用，而且長期效果也非常理想。而本文要給大家分享的食療方子是:丁香覆盆子茶，它主要搭配6種配料:枸杞子、覆盆子、芡實、肉桂、丁香、益智仁。丁香覆盆子茶經過將這6種配料合理搭配，從而起到益腎固精、調理腎陽虛的作用。其具體做法如下:

　　來分析一下這個丁香覆盆子茶的功效:枸杞子能夠補腎益精，幫助明目養肝;覆盆子具有益腎固精、升陽的作用;芡實可如脾腎，可以健脾祛濕、固腎止瀉;肉桂能夠補火助陽、散寒通經脈的功能;丁香中的丁香酚對改善腎功能有不錯的效果;益智仁可以補腎壯陽、固精，是一種補腎良藥。因此，對于腎虛，尤其是腎陽虛的男性，平時不妨適當飲用這個茶，相信可以很好的幫助你調理。

　　通過運動鍛煉有助于改善機體免疫力，對腎臟健康也是很有好處的。最好選擇一些有氧運動如慢跑、游泳等來幫助改善新陳代謝，幫助身體排毒。但是需要提醒的是，如果有腎病，則最好在痊愈后一年內不要進行激烈的運動，以免導致病情復發。