常有些男出現腰酸乏力時就不自主想到腎虛，覺得腎不好，跑去腎病科做做檢查，但往往被告知的結果就是：你的腎功能很正常，多喝水，注意休息。

　　中醫的腎虛不等于西醫的腎功能異常。西醫是從外國傳入的，在翻譯的過程中，借用中醫詞匯，根據功能和定位特點用中醫的稱呼翻譯了過來，比如肝心脾肺腎等，其實質內涵卻不一樣，中醫描述的是功能上的藏象，西醫反映的是解剖上的臟器。

　　如果因為自幼體弱、房事過頻、過度、工作勞累等原因造成的腰膝酸軟、陽痿、早泄等癥狀，這主要反映的是中醫“腎虛”的問題，多數是腰肌勞損出現缺血、缺氧等“腎透支”的表現或是前列腺炎造成的自主神經功能紊亂。這些并不是西醫“腎臟”發生的病變，所以驗血結果是正常的。出現這些癥狀也不要盲目去找或藥店買補腎藥治療，可先自己找找病因，如果是性生活太頻繁了，先讓“小弟弟”減減負，如果是工作太累讓腰先歇幾天，可到醫院中醫男科調理。

　　西醫里所指的腎是實質性器官，左右各一，形似蠶豆，位于脊柱兩側。是產生尿液、排除人體“垃圾”的地方。當出現病變時，如腎炎、腎衰竭、腎結石等，反映腎功能的指標就會有異常，人們比較熟悉的有“肌酐、尿素氮、尿蛋白、紅細胞”等數值會升高或者降低。身體出現的癥狀也會比較多，如劇烈腰痛、乏力、發熱、尿血、尿少、水腫等。一般急性發作或慢性病體檢時發現，當出現腎功能異常時還得前往腎病科詳細診治，不要誤以為“腎虛”而單純進補。

　　男人既要腎好也要腎功能好，規律性生活，適當體育鍛煉，定期體檢，切忌出現癥狀時隨意補腎。

　　結合眾多中醫家的相關闡述，以及男性的相關特點，男性秋冬養生應該重視以下四點：

　　隨著白晝時間縮短，晚上要相對早點入睡，白天稍微晚點起床，最好是等到太陽完全升起之后。中老年體質較弱人群更應該如此。部分人群隨著年齡的增長，睡眠質量有所下降，晨醒較早，但也應當減少清晨戶外運動次數，改室內運動為宜，做到“去寒就溫，無泄皮膚”。

　　秋冬季氣溫較低，大地閉藏，給人一種凋零之象，難免讓生悲涼之意，因而人的情緒極其容易受到的影響變得低落、抑郁。加之氣溫較低，寒性收引，寒冷的刺激導致血管收縮，既往有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，在秋冬季血壓本就較以往偏高，若是不能很好地調節好情緒，受生活瑣碎事情的影響，導致情緒悲憤大怒極容易導致血壓飆升，發生不腦血管事件。因此，日常生活應心態，切不可隨意發火，偶有生活得失，也應該多多，對人以和氣，切不可大怒傷肝，害人害己。

　　如今氣溫逐漸降低，男性也應適當自然的節奏減少性生活頻率，陽氣潛藏，藏精為本。這個季節易出現性欲和功能較其他季節輕度下降，不可一味地壯陽藥物來縱情聲色，導致“逆之則傷腎”的情況。

　　寒冷時節不自然的規律，妄動腎精的危害要在來年春天表現出來，很多人對這關系全然不知，不以為然。部分人素來腎精匱乏，常出現頭暈、疲倦、耳鳴、腰酸膝軟的情況，更要重視藏精，不然會影響身體狀況。

　　除了藏精，還應該藏神。秋冬季寒冷肅殺，要適當潛藏精氣，儲蓄體力。從中醫的角度看，惜精與藏神其實是一體的，保腎精充足才能上濟于心，使得心火不亢，內守，腎精充足才能滋水涵木，使得肝陽不亢，制約有衡。

　　進補不是盲目的補腎，更不是熬制各種名貴的中藥材。補腎不是泛補、濫補。沒有嚴重疾病的情況下，食補要優于藥補，食物或藥食兩用之品溫潤平和，沒有明顯的偏性，長期服食不會出現明顯的不良后果，同時身體的虧虛也不是一朝一夕產生的，切不可急功近利期望通過三兩天的進補就能改善。

　　同時需要根據不同人的體質辨證施補，喜歡嗜食肥甘厚味，貪飲美酒的痰濕體質人群，多食蘿卜、豆腐、青菜方是養生上策；體質虛寒，長期惡寒怕冷的人群，可以燉食羊肉、狗肉這類，中醫認為有益腎壯陽功效的肉類；精虧虛熱的人群可以熬制滋陰潤燥膏方以去火，當然這幾類人群都可以找有經驗的中醫專家擬定膏方，調補身體。