腎臟的健康與男性的健康息息相關，而肝臟功能又是相輔相成的，所以說男性想要補腎的話，一定要先補肝，剛好了，腎自然而然就健康了，男人腎虛怎么辦？每天吃點“它”，幫你吃出“強壯有力”的腎，可以在平時的飲食中多吃以下4種食物，

　　白茬枸杞是我們平時生活中常見的一種中藥食材，枸杞子屬補陰藥。主產，此味甘，平。有滋補肝腎，益精明目作用。主含多種維生素、胡蘿卜素、微量元素等。四藥合用，水煎服可以使用。也可用于泡酒飲用，效果更佳，在平時的生活中使用白茬枸杞泡水喝，對男性的身體能夠起到補腎益精的作用。

　　如果男性有腎虛的癥狀時，可以在平時的須元芝泡水喝不。因為須元芝生長于海拔900米至1800米的地區，在我國多產于新疆、的深山里。《本草綱目》中將須元芝被列為補腎強腰、壯陽生精、安神定驚、滋補腎髓、鎮痛的良藥。須元芝中還含有豐富的鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，也是須元芝中有利于治療前列腺問題的重要成分，前列腺炎和前列腺增生有很好的作用，男人常吃可壯腰延時，一般的吃法就是拿它泡水或者泡酒喝效果比較好，同時也可以有效的提高男性的性功能，對男性的腎虛癥狀有一定的改善作用。

　　為大家介紹一個男人補腎茶：它被稱為男人補腎第一方，這樣搭配被稱為男人前列腺的傘

　　材料：須元芝5克，白茬枸杞10粒，用法：將二種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，須元芝中還含有鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，也是須元芝中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，經療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發問題也迎刃而解。

　　核桃其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用。助睡眠核桃中含有相當多的褪黑激素，能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調節人體睡眠的激素，它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。吃核桃能夠促進褪黑激素分泌，幫助改善睡眠狀況。