現如今，有很多的男性在過性生活之時，為了在女性面前樹立高大威猛的形象，多會選擇吃壯陽的藥物來達到如上的目的。但是，壯陽的藥物其實是有很大的副作用的，如果食用時間過久，還可能會引發男性出現早泄的狀況。因此，壯陽一定要選擇健康的方式，如食補。

　　在眾多貝類之中以干貝壯陽的功效最好，因為干貝中含有核黃素、鈣、磷、鐵和蛋白質等營養元素，而在這些元素的共同作用之下，人們的脾腎功能就會逐步得到改善，進而就達到了壯陽的效果。但是，由于貝類是海鮮類食物，所以人們在食用之時千萬不要搭配水果，因為水果和海鮮一起吃會出現中毒的狀況。

　　墨魚的壯陽效果常好的，并且長時間食用還可以達到增強視力的效果。烹飪墨魚的方法最好選擇小火慢燉的方式，因為通過這種方式加工出來的墨魚，其營養流失量最少。而在燉墨魚湯時，可以適量放一些香料來調節口味。

　　鱸魚不但具有壯陽的功效，還具有增強筋骨的效果。不過在制作鱸魚之時，一定要將其內臟以及鱗片干凈，否則口味會受到很大的影響。而鱸魚的制作方法比較多，如煎炸、燉、烤等，如果是燉鱸魚，那么可以適當加一些蔬菜來調味。

　　羊腰子中含有豐富的血紅蛋白、維生素和鐵元素，其是補血、強腎的絕佳食物。雖然羊腰子具有壯陽的效果，但是如果烹飪的不好，那么是很難下咽的，因為會有一股特別大的腥臊味。故，在制作羊腰子時，一定要搭配好調料，其中醋是必不可少的。

　　山藥不但可以壯陽，還能夠健脾，故人們在日常生活中可以多多的食用。并且，多吃山藥是不會出現滋補過度的狀況的，因為其并不是藥材，所以其藥效就沒那么強大。不過，對于便秘和肝火太旺的人來說，還是要盡量少吃。

　　很多人都知道魚子醬具有壯陽的功效，但是卻不知道它是如何壯陽的。其實魚子醬中富含蛋白質和荷爾蒙，蛋白質可以健體，而荷爾蒙卻可以催情。故，這兩種元素一同搭配就具備了壯陽的效果。

　　總結，其實壯陽的食物有很多，除了如上這些之外，一些保養品的壯陽效果也是很可觀的，所以有需求的男性也可以去試試。

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