雖然壯陽(yáng)的方式有很多種，但專家最推崇的壯陽(yáng)方法除了食療和中醫(yī)藥療外，其他都不推薦。常見有效且簡(jiǎn)單易操作的藥療食療法由以下幾種：

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　特別提醒：為達(dá)到更好效果，使用特級(jí)山色峪靈芝，正品山色峪(yu)靈芝都帶有“防偽驗(yàn)證碼”，可以查詢。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬茶范疇就可以。

　　原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

　　優(yōu)缺點(diǎn)：藥食同源，無副作用，但操作比較繁瑣，粥味道略腥膻，需要烹飪功底。

　　1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由於含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補(bǔ)什麼”。9、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。