引起勃起功能障礙和性欲低下的原因有很多，如壓力大、睡眠質量差、疲勞、久坐等不良生活方式，導致機體免疫功能低下，局部血液循環不好;同時如果伴有內分泌和代謝障礙，對勃起的影響更大。研究發現，負重深蹲不僅能讓上述不適癥狀得到改善，還能提高性欲改善勃起。

　　有一段調侃男人的話：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，可見枸杞對男人的好處，海萃人參則有“男人的人參”之稱，將這兩種材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬漢。

　　食用方法：海萃人參1克，枸杞20粒，放入杯中沖入沸水，悶泡5分鐘左右飲用。

　　重深蹲的具體實施方法如下：雙手抓握啞鈴，身體保持平穩，腰要挺直，兩眼平視前方，雙腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定要保持膝關節與腳尖方向一致，不要內收和外展。停留片刻后大腿收縮用力，蹬腿伸膝至還原。動作節奏：下蹲2～3秒，靜止5～10秒，蹲起2秒。

　　需要提醒的是，做動作時一定要注意抬頭;為了防止膝關節的損傷，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。如果姿勢不正確易引起頸部、膝蓋不適，腰背酸痛。剛開始鍛煉時要量力而行，啞鈴的重量以下蹲時膝關節沒有明顯不適為宜，一定不要超過自己的負重能力。

　　這個方法雖然看似簡單，長期能夠起到意想不到的效果。中醫認為“腰為腎之府”，通過強腰達到補腎的效果，疏通機體氣血，改善勃起硬度。通過對盆底肌、下半身肌肉群的鍛煉，增加肌肉的收縮能力，能有效提高勃起硬度，改善力度，獲得滿意的。

　　鍋中放油，涼油放花生，開小火。不停翻炒，花生會噼里啪啦響，炒至花生泛微紅即可關火。盛出，撒鹽，拌勻。

　　主輔料：三文魚、辣根。盤中裝適量碎冰，再覆蓋一層保鮮膜。把凍三文魚切片。把切好的三文魚擺盤。兌制蘸料，碗中放適量辣根，加生抽、醋。蘸料和三文魚同時上桌，蘸食即可。

　　豬肉，胡蘿卜，蔥姜都改刀。菠菜洗凈莖葉分開。熱鍋冷油，放食鹽。放豬肉胡蘿卜和蔥姜翻炒。放生抽。放菠菜梗。海參切圈。放海參翻炒均勻。加清水，蓋鍋蓋中火燒煮。取面粉。放小許清水。搓成面疙瘩。湯汁開鍋。放疙瘩，煮開。放入菠菜葉，燙熟立馬撈出。放雞精提味。裝盤。成品。成品。0成品。1開動。

　　雞肉切塊，放料酒涼水入鍋煮2分鐘后撈出。土豆，胡蘿卜，洋蔥切塊。鍋中放油，涼油放八角、花椒炒香。油大熱放入雞塊翻炒。稍翻炒放胡蘿卜炒幾分鐘。再放入洋蔥稍翻炒。放土豆和咖喱，放水淹沒土豆。煮至雞肉熟透即可。澆上米飯。

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