2019東風日產成都馬拉松將于27日鳴槍開跑，成馬進入倒計時2天，跑友們想必已經摩拳擦掌躍躍欲試了。這2天時間里，即將參賽的跑友們最重要的就是要到馬拉松博覽會（以下簡稱馬博會）領取參賽物品。馬博會昨天已經正式開幕，在馬博會你可能會有意想不到的收獲。

　　除此之外，作為今年成都馬拉松備戰新方式，跑友們還可以在26日的“早餐跑”中尋找比賽感覺的同時來體驗一場豪華的早餐盛宴！專家還特意給大家支招，如何做好賽前兩天的準備工作，讓大家在周日的賽道上可以盡情發揮，感受成都的美景。

　　去馬博會領取參賽物品

　　作為開賽前的暖場大戲，今年的成都·馬拉松博覽會在選手入場、賽前物品發放、路跑文化分享等方面進行了全面升級。具體的開放時間為10月24日-26日12∶00-20∶00（19∶45停止入場，僅26日參賽物品發放延長至22∶00）。跑友們注意了，逾期視為放棄領取。領取地點為成都世紀城新國際會展中心9號館。跑友朋友在領取參賽物品前，需注意以下事項：選手須本人攜帶報名時所用的證件原件（二代身份證、護照、港澳通行證、臺胞證等），不可他人代領；參賽服將在參賽物品領取處現場發放。

　　本次馬博會眾多展位，將為廣大跑友帶來前所未有的體驗。比如東風日產展位，東風日產攜智行科技元素，打造了一個科技感、體驗感十足的展區，所有互動項目均免費參與，現場還有機會獲得東風日產定制跑馬小裝備。特步展位則為成馬跑者提供豐富的跑者服務，在跑者姓名墻留下自己的馬拉松參賽宣言，記錄自己的跑馬歷程……

　　“早餐跑”讓你熱身后享美食

　　為了讓更多人了解成馬、體驗成馬，東風日產聯手賽事組委會打造了一系列線上及線下活動，包括官方訓練營、成馬加油站等。同時，今年成都馬拉松還將于賽前一天即10月26日7：30面向所有參賽選手在桂溪公園內組織規模1000人的賽前早餐跑活動，讓大家提前感受成馬賽道，為第二天的賽事熱身。

　　報名參加早餐跑的選手，在清晨完成一場6公里的晨跑后，可以憑借自己參賽的號碼布兌換美食券，在位于早餐跑終點的桂溪公園西區大草坪主會場的成都特色美食區，暢享組委會為大家精心準備的成都美食。

　　為了能夠讓這個美好的清晨更加具有趣味性，組委會還安排了一些互動游戲活動，屆時參加游戲的選手均有機會贏取2019成都馬拉松限量款定制包、冰箱貼、絲巾等紀念品。除此之外，每位完賽的選手，還將獲得早餐跑完賽的毛巾及熊貓發夾。此次活動僅面向已獲得2019成馬參賽資格的選手開放1000個名額，參賽選手可登錄成都馬拉松官網進行報名，先到先得，額滿即止。

　　賽前注意事項務必記心上

　　專家們還提醒，各位跑友賽前要充分評估自己的身體狀態以及傷病情況，尤其是存在肌肉拉傷或膝蓋、腳踝等部位勞損且不宜進行劇烈運動的參賽者，切忌強行參賽。參賽前，跑友一定要理性地評估自己的身體狀況，嘗試進行腿部拉伸、45°—90°屈膝、扭動關節等運動，確認肌肉、韌帶部位未出現疼痛或其他明顯不適，關節靈活、無疼痛感、無松動跡象，不會影響比賽。

　　賽前三天，跑友們必須停止高強度的訓練，建議跑友在不影響休息的情況下每日進行40分鐘左右的低強度運動，如間歇性慢跑、拉伸等，跑量最好控制在前期訓練量的30%以內。飲食方面，跑友們需要儲備糖原，補充大量高碳水化合物食物，少吃高脂類食物，適度增加如蛋、奶、魚肉等高蛋白食物的攝入，多食果蔬，每日飲水量應達到2升以上，讓身體水分充盈。跑友還需要適應早睡早起，保證賽前有充足的休息和睡眠，同時要將早餐時間提前。

　　參賽的跑鞋一定要穿經常穿的，準備好雨衣、凡士林、創可貼&醫用膠帶、腰包、腕表、能量棒&能量膠，別忘了號碼布一定要提前固定在衣服上。（記者 黃一可）

　　原標題：成馬倒計時2天 跑者們 請熱身