說起壯陽，很多男性朋友的第一反應就是吃保健品或是補腎壯陽的藥物，但是這些雖然能夠達到壯陽補腎的效果，但是對于男性朋友的身體來說也是有很大的傷害的。其實，通過按摩壯陽不但效果顯著還更加健康。

　　1、兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

　　中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　對于男性朋友來說，想要壯陽補腎的話，那么通過按摩相比吃藥來說是更加健康的，并且不會危害大家的身體健康，是大家壯陽補腎最好的方法。大家想要高質量的兩性生活，那么就離不開一個強健的體魄，所以希望大家要多加注意。