在兩性中，性生活是每個人都想嘗試的生活，不僅可以得到性滿足，還可以強身健體，顯然這樣的體力活會增加我們身體的強度，不同的性體位，可以鍛煉身體不同的部位和強度，對肌肉的鍛煉都可以起到一定的作用。既然性愛姿勢可以鍛煉肌肉，那么下文就介紹不同的性愛姿勢可鍛煉身體不同的肌肉。

　　1、站立式

　　益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻并堅持下去。

　　2、傳教式

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導：其實性生活的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　3、快捷式

　　益處：減肥

　　輔導：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!