大家都知道性生理的發育主要集中在青春期階段，青春期之后的發育就相對緩慢的多。所以青春期性教育尤為重要，但是在中國數千年傳統文化的制約下，很多大家和老師都羞于談性導致青春期的少男少女的性知識缺乏，沒有正確的性觀念，對此專家針對月經期間需做哪些生活調節向大家做出簡單的介紹，希望能給大家帶去幫助。

　　女性在月經期間會出現情緒波動比較大，容易煩躁不安，這個時期的女性應做好自我調節，盡可能的保持自身情緒是積極向上的，避免情緒的大幅度波動。這就需要女性加強自我的控制。

　　月經期間由于內分泌的變動較大，消化系統也是很容易出現問題，那么就要注意經期的飲食要以清淡為主，多喝些滋補類的湯，而且要少吃太咸的食物。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

　　除了在月經期間要注意，月經來之前的一個星期也要注意飲食不能過度刺激和辛辣，避免攝入過多油脂較多的食物。過度刺激和辛辣的食物會導致經血量過少的情況發生，嚴重者月經會中途停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　很多女性表示在月經期間很容易感覺身體疲憊，什么都不想做只想睡覺。在經期應盡量避免過度勞累的事情發生，這會導致月經經期延遲，也會造成經血過多。體質較弱者還應注意冷暖寒溫的問題。經期若過于貪涼，容易受寒引發疾病，如痛經、經期延長、月經不調等。為此，不要將空調溫度調得太低，不要久吹電風扇，尤其是在入睡之后。

　　專家提示：

　　經期的保暖也是重中之重，尤其是小腹的保暖一定要加強，若是受涼便會導致痛經和經期延長的表現。嚴重者會中途停止月經。經期的女性不要選擇浴缸泡澡，這樣很容易給細菌侵入的機會。

　　專家從以上青春期性教育問題向大家做出了簡單的介紹，相信大家也都有了一定的了解了，那么我們就應該在日常生活中正確的對待青春期出現的一系列的身體和心理等問題，爭取快樂的度過青春期。