更年期可以說是人一生中的一個特殊的兩性時期，如果說人的青春期所代表的是成長和朝氣，那么更年期代表的無疑就是衰老和暮氣了。這個時期也是女性最為厭惡的一段時期，下面小編就和大家談談關于更年期的飲食禁忌問題。

　　1.飲食合理搭配避免肥胖

　　一些婦女在絕經后期，脂肪沉積，體重增加。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏松癥等疾病。因此，更年期婦女應注意科學飲食。少食肥肉，避免含膽固醇過高。除了適量的進食魚、瘦肉等外，特別要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　2.增加鈣吸入避免骨質疏松

　　更年期的婦女要增加鈣的攝取量為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經后的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。必要時需加服鈣制劑和補充雌激素。更年期婦女要多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，并預防骨質疏松。

　　3.避免過量飲酒導致心血管

　　更年期婦女不宜多飲酒過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。當然適量的飲用紅葡萄酒有益身體健康是世界公認的了，尤其對女性來說還有美容活血的作用。

　　有一些飲食是可以起到延緩更年期的衰老的問題的，而且上面說到的這些關于更年期的飲食上面的禁忌問題。對于這段特殊的兩性時期的人體健康的影響是非常的有幫助的。如果你正處于這個時期，那么就一定要注意。