怎樣才能優生優育呢？優生優育是夫妻們都要重視的一個問題，因為這關系到寶寶的一個健康成長，但是優生優育需要男女共同的努力，對于男性而言，精子的健康問題就是關鍵，如果想要優質的精子，那么就要注意下面的保健。

　　半年之內不要吸煙飲酒

　　吸煙、酗酒、吸毒是優生優育的大敵。據研究，每天吸煙10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降，且隨著吸煙量增加，精子畸形率也呈顯著增高的趨勢。酒對男性生殖系統有一定毒害作用，飲酒過度會造成酒精中毒，致使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎的發育。一般我們對新婚夫婦上課都講，如果想要孩子，最好半年之內，男性不要吸煙飲酒。

　　遠離藥物和咖啡

　　專家研究表明，很多藥物如抗癌藥、降壓藥、利尿藥、咖啡因、嗎啡、類固醇等，都會對男性生殖功能和精子質量產生不良影響。一些抗生素還可使精子生成抑制、活力下降、形態改變，降壓藥使男性性功能減退、精液質量改變。這些藥物不僅造成新生兒缺陷的發生，還會使嬰兒發育遲緩、行為異常。喜歡喝咖啡的男士，如果想生育孩子，最好先抵御咖啡的誘惑。

　　久坐不動影響生育

　　奧地利的科學家對山地自行車運動員和未騎車人的精子樣本進行比較發現：運動員的精子每毫升只有2000萬，而未騎車人的精子每毫升有4700萬。除了數量有變化，精子移動的速度也不一樣，運動員體內90%的精子缺乏活力，有的甚至一動也不動。因為，山地車車把的高度低于車座，運動員重心前傾，長時間擠壓會使男性器官缺血、水腫、發炎，影響精子的生成，導致不育。長期久坐在電腦前，也會產生這樣的后果。

　　忌久穿仔褲洗桑拿

　　高溫影響精子質量，久穿牛仔褲會增高產生精子所需的自然溫度，不利于優生優育。另外，久穿牛仔褲還影響男性生理機能，夏季濕熱也易引起細菌、真菌繁殖，患上股癬、濕疹。醫學專家警告說，頻繁桑拿可能是男子不育癥的元兇，正常情況下，精子在34℃-35℃的恒溫環境下才能正常發育，桑拿室溫高達70℃-80℃。

　　上面就是男性博湖好自己的精子質量和活力的一些生活保健常識，通過這些介紹之后我們發現，其實精子質量和生活中的習慣還有飲食的問題是離不開的，所以對這些問題大家一定不能夠忽略。