通常在兩性生活中，男人都是“頂梁柱”，是主動的一方，而女人則屬于被動的享受的一方。這不僅是由于女人們的內在的羞澀心理，更源于女人對性生活普遍存在一種恐懼和排斥。長此以往，男人們會累，女人們也會變得越來越性冷淡。那么，女人該如何提高自己的“性福”呢?

　　運動1：跑步

　　專家指出，跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　運動2：太極拳

　　專家稱，太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　運動3：排球

　　在打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

　　運動4：瑜伽

　　專家指導，在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

　　性生活和諧能夠促進情侶間的感情。女人雖然是弱者，也時常處于被動的位置，這對于性生活是很不利的。想要讓自己的伴侶更愛自己，也在性生活中更威猛，女人不妨主動一些，這會讓你的男人更加興奮，在性生活中和你的默契也會越來越高的。