人們常說,美好的一天從清晨開始,特別是早上起來之后的這段時(shí)間。如果起床的方式、方法不對(duì),則會(huì)給一整天的狀態(tài)帶來影響。在日常生活中,每個(gè)人所處的環(huán)境不同、生活習(xí)慣也有所差異,起床后做的第一件事也并不相同。但你有可能不知道,起床后有些事是不能做的,即使是一些很小的動(dòng)作,輕則讓人憋著一肚子“起床氣”,重則可能誘發(fā)突如其來的健康意外。

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　　早上起床究竟有哪些事不能做呢?下面隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-時(shí)尚頻道一起來看一看,這些壞習(xí)慣你是否都中招了呢?

　　1.醒后立即起身。有些人早上聽到鬧鐘鈴聲會(huì)立刻起身,這樣是不對(duì)的。人睡醒后,由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應(yīng)過來,血流也比較慢,不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

　　最好的辦法是把鬧鈴設(shè)置的比預(yù)定起床時(shí)間早幾分鐘,鈴聲響起后在床上緩一緩,等腦子慢慢清醒過來,在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當(dāng)然,前提是別在這幾分鐘內(nèi)又睡回籠覺。

　　2.醒后揉眼睛。許多人早上醒來后都有揉眼睛的習(xí)慣,覺得揉過眼睛后視力會(huì)變得更清晰。事實(shí)上起床后揉眼睛對(duì)眼睛健康不利,尤其是糖尿病、高血壓等患者,千萬不要起床后揉眼睛。用手揉眼睛還容易破壞皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。

　　因此,早晨起床后可以洗凈雙手,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

　　3.起床后立即疊被子。疊被雖然是保持整潔的好習(xí)慣,但起床后立即將被子疊起來是不正確的。因?yàn)槿嗽谝粋�(gè)晚上的睡眠過程中,呼吸道和全身皮膚上的毛孔都會(huì)陸續(xù)排出不少的廢氣,比如二氧化碳。與此同時(shí),皮膚細(xì)胞也相應(yīng)地會(huì)排泄出一些代謝產(chǎn)生的物體和皮屑等,這些不干凈的物質(zhì)都已經(jīng)散布在被子中。這時(shí)候如果立即疊被,被子就會(huì)保持在相對(duì)密閉的狀態(tài)下,那這些不干凈的物質(zhì)就不容易被排出,如不讓其散發(fā)出去,易使被子受化學(xué)物質(zhì)污染,給螨蟲創(chuàng)造生存條件。

　　早上起床后最好先將被子翻轉(zhuǎn)過來,讓被子內(nèi)側(cè)朝外,同時(shí)將門窗打開通風(fēng),等洗漱完再將被子疊好。

　　4.醒后賴床不起。許多上班族遇上節(jié)假日,便習(xí)慣躺在被窩里賴床。但賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受:躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮,自主神經(jīng)發(fā)生紊亂,容易讓人心情煩躁。英國心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。

　　因此,不論何時(shí)都要養(yǎng)成不賴床的好習(xí)慣。

　　5.醒后馬上進(jìn)食。經(jīng)過一夜的睡眠,胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態(tài),需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少,如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。

　　晨起后最好先喝一杯水,過段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水,不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管意外的發(fā)生。

　　起床也是一項(xiàng)技術(shù)活,那怎樣的起床方式才是正確的呢?經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-時(shí)尚頻道也整理了幾點(diǎn),一起來了解一下~

　　1.起床后伸伸懶腰活動(dòng)筋骨。起床后伸個(gè)懶腰可以幫助恢復(fù)精氣神,如果你能伸3次懶腰,就能使關(guān)節(jié)充分舒展,然后起床,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調(diào)理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

　　2.起床后可空腹喝一杯白水。早起喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣,一方面可補(bǔ)充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進(jìn)排泄,以防便秘。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)中老年人尤為重要。(PS:喝水前一定要先刷牙哦~)

　　3.起床后拉開窗簾。不少人起床懶得拉開窗簾,其實(shí)要想從睡眠狀態(tài)恢復(fù)過來,最好先拉開窗簾,讓陽光進(jìn)來,給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí),身體就會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗邊站立片刻,深呼吸,給大腦足夠的氧氣,加速清醒。