美好的高潮可以讓我們享受不一樣的秘境。可在生活中，很多女性是很難達到高潮期，往往她們是把責任歸咎于另一半。其實，性福是要靠我們自己尋找的，自在高潮也是一種能力，也是精益求精的人生話題。下面介紹五種性福健康操，動起來，勤能補拙，讓你次次玩高潮。　　多女人都認為只要男生技巧好，應該就很容易帶領她達到高潮。其實不然，身體的高潮，除了穩定的刺激，還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好了，它就有分三層，一是俗稱會陰體守門人的肌肉;二是俗稱陰道收縮肌的海綿球體肌，三是通稱陰蒂肌肉的坐骨海綿體肌，這三組肌肉合起來就是骨盆底肌肉群，這是讓女人受性刺激時，幫助感覺增強的肌肉群，如果女人能自己多練習這些肌肉的強健度，就好像平時練跑步一樣，需要時就有充足的體力和暴發力。　　再者，亞洲女生普遍不愛鍛煉肌肉，喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細瘦，這也造成了許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉動自如的情況。　　因此我想跟女孩們說：幸福是自己找的，性福是自己爭取的，找到好男人，對你好照顧、好體貼、好細心，他很投入了，那你呢?　　你的性福感受，當然需要你的投入。下列幾組骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的練習動作供你參考，每天練三回，對女性朋友好處多多喔!　　臥英雄式訣竅：屁股坐在后腳跟上，然后將你的后腳跟向外滑移至側邊，緊靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸氣雙手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身體并向下趴下，讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中注意力在你的陰部內層，用力夾縮，配合呼吸：吸夾吐放，重復五至二十回。這個姿勢也能改善膝蓋的彈性和大腿前側的緊張感。　　兩人在做愛時，如果女方像死魚般不動，不僅影響男方的心情，更會影響到自己的快感。女人的身體結構太奇妙，因為復雜，所以也能獲得很復合式的身體愉悅享受。有很多男人都會嫉妒女人可以有一直來的高潮能力，就男人的觀點來看，這簡直就像地球要爆炸了。　　能擁有這么棒的奇妙身軀，女人可別浪費了!而且要享受這種復合式的快感，別只期待男人努力，自己也要努力才能登上巔峰啊!　　因此，不論是為了自愛或和另一半做愛，骨盆運動可是延續你體內熱能和活動的來源。姊姊妹妹，快快動起來吧!