秋季如何提高性能力呢？專家可以告訴你從以下四個方面進行調整： 堅果類食物***想要提高性能力，營養補充是不可少的。那么，日常飲食吃些什么對性能力的提升會有幫助呢？其實，不少營養學家都曾提到的---堅果，就是非常不錯的選擇，如黑桃、腰果、杏仁、板栗、榛子等，他們都含有豐富的蛋白質和多種礦物元素，尤其是它們所含有的鋅元素，不僅能提高精子質量和維護生殖器官，還能提高機體免疫力。 鴿子枸杞湯***提高性能力，吃點藥膳也個不錯的途徑，比如鴿子枸杞湯。鴿子又稱“白鳳”，交配和繁殖能力都很強。鴿子肉中含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉或是和枸杞一起煲湯，能使陰莖勃起更有力。 冷水淋浴***眾所周知，人體生殖器管是喜涼不喜熱，陰囊只有在低于人體體溫2-4°時（保持在35°左右）才不會影響精子的正常生存和發育。現代男性大多追求時尚，喜歡穿著凸顯身形的緊貼的褲子，這對陰囊散熱和精子的發育十分不利，再者長期穿著緊身類的牛仔褲，易導致生殖器扭曲變性。冷水淋浴不僅可以改善精子的生存環境，還能有效提高免疫力。生殖器在冷水的刺激性，能促進生殖器血管里的血液加速流通，從而改變“牢籠”的命運，對男性勃起的硬度和力度都很有好處。需要注意的是，冷水浴需要長時間堅持，每次淋浴應在15分鐘左右，不宜過長，以免身體受寒感冒。 鍛煉腹肌***要想提高性能力，延長性愛時間，體能是一大考驗，尤其是腰部力量。因此，需要有計劃的進行腰腹肌鍛煉。鍛煉腰腹肌常見的方法，如仰臥起坐，俯臥撐等都是不錯的選擇。值得注意的是，在進行腹肌鍛煉前，應先做好腰部熱身，以防腰肌損傷。 如何提高性能力