規(guī)律好處多多。《男性健康》總結(jié)出性愛(ài)的七種“劑量”及其好處，并提出相關(guān)建議。

　　40歲以后的人，性愛(ài)頻率可以在此基礎(chǔ)上減半，并結(jié)合個(gè)人身體情況進(jìn)行安排，最大限度地享受性愛(ài)樂(lè)趣和性好處。

　　每周性愛(ài)1次：減壓。每周性愛(ài)1次有助于釋放足量的緩解壓力的催產(chǎn)素。英國(guó)佩斯利大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素有助于降低血壓，緩解壓力和緊張情緒。專(zhuān)家表示，只有在性愛(ài)中才會(huì)釋放催產(chǎn)素，行為不會(huì)獲得催產(chǎn)素。

　　每周性愛(ài)2次：護(hù)心。美國(guó)新英格蘭研究所一項(xiàng)為期16年涉及1000人的研究證實(shí)，每周性愛(ài)兩次可以使嚴(yán)重心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低45%。專(zhuān)家表示，兩次性愛(ài)的時(shí)間最好分散開(kāi)。

　　每周性愛(ài)3次：增強(qiáng)免疫力。美國(guó)威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周2—3次，能夠最好的促進(jìn)人體產(chǎn)生免疫球蛋白A，增強(qiáng)免疫力，使感冒、流感等疾病危險(xiǎn)降低30%。

　　每周性愛(ài)4次：減少ED發(fā)生率。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)為期5年涉及1000名芬蘭男子的新研究發(fā)現(xiàn)，與每周激情只有1次的男性相比，每周至少做愛(ài)4次的男性出現(xiàn)最輕微ED的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。專(zhuān)家表示，最好早晨做愛(ài)。研究還發(fā)現(xiàn)，早晨無(wú)自然勃起的男性更容易罹患ED。

　　每周性愛(ài)5次：保持年輕。美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)新研究中，研究人員讓參試者估計(jì)一組每周性愛(ài)4次以上者的年齡，結(jié)果比這些人的實(shí)際年齡平均小12歲，因?yàn)樾坌约に乜勺匀桓纳萍∪夂铣傻鞍踪|(zhì)的能力。

　　每周性愛(ài)6次：減肥。每周性愛(ài)6次足以輕松“燃燒”0.5公斤體內(nèi)脂肪。如果堅(jiān)持一年，就可以使體重降低6公斤。這一性愛(ài)頻率適合那些希望實(shí)現(xiàn)“在半小時(shí)內(nèi)消耗掉144卡路里熱量，心跳從每分鐘70次提高到150次”的人群。性愛(ài)可以作為減肥瘦身的輔助手段，但不可以取代常規(guī)鍛煉。

　　每周性愛(ài)7次：防前列腺癌。英國(guó)《國(guó)際泌尿?qū)W雜志》刊登一項(xiàng)研究稱(chēng)，30歲前，男性每周性愛(ài)7次，前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)比其他男性降低33%。