我們都知道，女人來“大姨媽”時原本心情就煩躁，如果再加上便秘，就成了女人的雙重煩惱了。為何女人在生理期會有便秘的現象呢?　　與黃體荷爾蒙分泌有關　　黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經周期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對于未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩、易怒也和黃體素分泌狀況有關。　　生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。　　黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。　　解除生理期的便秘需補充水分　　針對女性生理周期便秘的情況，首先要大量飲用白開水，增加體內水分，建議可以喝蜂蜜水或者是酸奶等飲品;其次在飲食上，要積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，不要吃辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米;再次要注意適當的體力運動，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上順時針按摩腹部，這樣可以幫助排便。