1、睡前：推拿。

　　逐日睡前推拿5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的下場，并改進其輪回，使漢子的機手段“更上一層樓”。

　　教你怎么做：

　　按肚臍。中醫專計肚臍為神闕穴，通俗推拿可以輔佐促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為漢子的機手段加分。推拿要領是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時 針標的目的按壓肚臍，讓掌心的熱量轉達進人體，晉升機手段。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓滿身獲得緩解，讓就寢變得越發鞏固，這也是對機手段的最佳保養。推拿方 法是：用雙手年夜拇指分袂按順時針、逆時針的標的目的各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

　　2、起床后：打個哈欠。

　　康健專家指出，打哈欠時會孕育產生一種叫做氧化氮的質進入年夜腦時，可以節制呼吸，并給陰莖運送須要的能量。

　　教你怎么做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同時陪伴一次深呼吸，如容許以在朝晨激活體內輪回，孕育產生年夜量氧化氮，運送到陰莖，讓機手段在朝晨就被點亮。

　　伸懶腰打哈欠。朝晨起床時，身材仍舊處在半就寢狀況，此時在打哈欠的歷程中不妨事插手肢體舉措，年夜年夜地伸一個懶腰，讓腰部力氣也獲得磨煉。云云一來，氧化氮便可以順利地到達陰莖，機手段就此獲得晉升。

　　3、午餐時：吃點海產品。

　　當漢子體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會呈現性成果減退、性欲低下。午餐恰是補充這些營養元素的最佳機緣。

　　教你怎么做：

　　吃海藻。海藻類食物中富含厚實的碘元素，它是低落漢子委頓感的緊張元素，在壓力年夜時平衡漢子的性成果，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給領受造成很年夜承擔。為此，午餐時，不妨事喝一小碗海帶湯。

　　吃海魚。海魚中含有厚實的核酸，它為精子的孕育產生供應強年夜撐持，被稱為最天然的“助性劑”。天天午時吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活潑起來。sexjk.com

　　4、午餐后：曬曬太陽

　　維生素D對付漢子的質量功不成沒，由于睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增進而上升。要是漢子缺乏與陽光親昵打仗，精子活潑度就會年夜年夜低落，性成果 也隨之減弱。由于體內90%的維生素D是經紫外線照射后孕育產生的。午餐后最虧得戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。

　　教你怎么做：

　　曬后面。按照中醫理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后面歡迎陽光，能補充體內陽氣、疏浚身材經絡，強腎壯陽，從而晉升漢子的機手段。

　　曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是漢子的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，到達健腎固脾的下場，并有效防備男性的性成果窒礙。

　　5、晚餐后：踮腳尖。

　　踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地緊縮，促進血液輪回，讓下肢血液回流越發順暢，使陰莖獲得血液，從而延遲勃起時刻。

　　教你怎么做：

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的歷程中，陪伴著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉緊縮得越發到位而有效，可以供給陰莖的血液更充沛。只必要3 分鐘就可以到達事半功倍的下場。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿越發恬逸，同時骨盆肌肉會獲得增強，并晉升年夜腿力氣，漢子在性愛時闡揚得更游刃有 余。

　　6、性愛后：喝營養飲料

　　漢子性愛耗損了很多維生素C、鈣、礦物質，以是，料給身材補充精力吧。

　　教你怎么做：

　　喝純果汁。果汁中含有厚實的維生素C、礦物質，輕易被人體領受。而且，性愛時年夜量出汗流失蹤的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。

　　喝牛奶。牛奶輔佐漢子補充體內流失蹤的鈣質，并且為接下來的就寢做足籌備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身材帶來過多熱量。