普拉提與瑜伽近似，它不只能強身健體，同時還能進步的恒久力，是泛博男男女女們不錯的行為選擇哦!

　　在此，舉薦一些年夜略的普拉提姿勢，想要晉升質量的伴侶切切別錯過:

　　第一，平躺在地板上，頸部放松，貫串毗鄰脊椎的自然彎曲。逐漸吸氣、吐氣，同時收緊腹部并抬起上身。

　　第二，俯臥，四肢著地。緊縮腹部肌肉，只管即便將肚臍部抬離地面，然后逐漸放下;吸氣并舉頭，手臂和胸部分開地面，收緊背部肌肉。

　　第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢，腹部、臀部收緊，身材軀干呈一條直線，靜止20秒，然后放松。

　　上述舉措能磨煉到和慎密親昵相干的腹腰臀部肌肉，有助于調解呼吸節奏，是改進性愛手段的好要領。