這個是比較有爭議的話題了。
　　估計很多人會說，吹吧你就，要是雞巴能長粗，那你不早就發財了！
　　回答這個問題之前，我想先問有疑問的人一個問題：一個瘦弱的人，通過在健身房的系統鍛煉以及營養補充，有沒有可能把胳膊練粗、胸大肌練厚？
　　回答是，對嗎？
　　那么雞巴是不是由肌肉構成？如果是的話，雞巴為什么不能通過鍛煉的方法練粗練長？
　　有沒有人啞口無言？呵呵……。
　　簡化一點，一個人很瘦弱，想把胳膊練粗一點。那么他在健身房鍛煉，胳膊增粗的過程是什么呢？
　　練習胳膊，最常用的動作是啞鈴臂屈伸。也就是人直立，右手持啞鈴自然下垂，左手將右上臂固定在身體右側，使之無法擺動，然后依靠右臂肱二頭肌的力量，將啞鈴舉起、放下、舉起、放下……。
　　需要做很多組。做到最后，胳膊像撕裂似的不聽使喚，但還要堅持，越到最后，每個動作的效果就越大。
　　然后就是補充營養：牛肉、雞蛋清、雞胸肉、生菜、燕麥片粥……。
　　隔上三四天，再去鍛煉；這樣堅持上三四個月，胳膊就會明顯粗了許多。
　　原理是什么呢？
　　這個人的胳膊原來只適應一定強度的活動，沒有外界刺激的話，會保持均衡狀態，即便攝入過量的蛋白質，也不會轉化為肌肉，而是被分解掉。也是，如果一個人什么都不做，多吃肉就能轉變為肌肉的話，那人人都是施瓦辛格了。
　　現在這個人開始鍛煉，每次做啞鈴臂屈伸的運動強度遠超出日常活動的強度，肱二頭肌超負荷運動，構成肌肉群的肌肉纖維就會出現微小的撕裂創面。鍛煉完攝入蛋白質的時候，身體就會吸收蛋白質，彌合這些創面。由于肌肉本身具有過度修復功能，也就是說，修復的力度大于鍛煉造成的創傷。這樣下次繼續鍛煉，肌肉纖維又被撕裂、補充營養后又開始過度修復……如是再三，胳膊就越來越粗了。
　　遵循運動生理學原理，陰莖同樣可以通過鍛煉被增粗增長。
　　這種鍛煉是有運動生理學基礎的，決非偽科學！
　　我所知道的，有一種練法，把陰莖根部和睪丸根部用繩子系上，下面墜上重物，重量由輕到重，最后可達數斤重。這種方法在古代被稱為鐵檔功，強身健體的傳統法門。這種方法從運動生理學原理上是可行的，不過我沒有試過，欲試者慎重：）另一種方法，就是傳說中的阿拉伯擠牛奶法。傳說阿拉伯男人一個人搞四個老婆不落下風，就是這個方法的神奇功效。
　　眾位淫人可自行搜索，但如果感覺繁雜無比云里霧里不知所云的話，請接著看下文的簡化練法。
　　這種方法同樣適合晚上臨睡前練習。
　　首先半躺在床上，把雞巴搞硬。怎么搞硬不用我說了吧？
　　然后拇指和食指圈成一個圈，緊套在陰莖根部，然后緩緩向龜頭方向捋動。
　　可以想象一根光滑的鐵棒，上面沾的全是番茄醬，而你用拇指和食指圈成一個圈，套得緊緊的，從一頭向另一頭捋，力求一次捋過去，把上面的番茄醬全捋得干干凈凈，不留一點。
　　用５秒的時間緩緩捋到龜頭，這時陰莖前段已經暴漲了，布滿紫色的血管，原本光滑的龜頭上，也會泛起紫色的小突起。靜止５秒鐘，放松，換另一手從根部重新捋起。
　　堅持５０~ １００次。
　　好了，現在你ＰＣ肌收縮了１０００次，擠牛奶擠了１００次，肌肉已經得到了鍛煉，肌肉纖維也出現了細微的創面，該吃點東西彌補一下了。
　　可以吃：牛肉、魚肉、雞肉等肉類食品，以補充蛋白質。
　　不能吃：面包、蛋糕、面食等，這些主要成分是碳水化合物，不能補肌肉的消耗，還可能會增肥。
　　至于效果嘛，誰用誰知道！
　　不過有一點，本堂使用該方法練習多年，現在勃起的時候，前端很粗，而根部細，被女友們稱為「棒槌型」，呵呵…… 。