“小寒”剛過，“三九”即至，“冷在三九”這句話相信不少網(wǎng)友都聽過，冬季最冷的時節(jié)已然到來了。保健專家特別提醒，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范，才能平安健康地度過三九天。

　“小寒”剛過，“三九”即至，“冷在三九”這句話相信不少網(wǎng)友都聽過，冬季最冷的時節(jié)已然到來了。保健專家特別提醒，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范，才能平安健康地度過三九天。

　　你必知的保暖重點

　　冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人、小孩與體質(zhì)虛弱者。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。

　　★頭暖

　　冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　★背暖

　　冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。

　　★腳暖

　　俗語說“寒從腳下起”。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　你必知的保暖誤區(qū)

　　★開窗通風(fēng)不會感冒

　　在家里，熱烘烘的暖氣把室內(nèi)變得溫暖如春，為了“隔絕”外面的冷空氣，很多家庭門窗緊閉，然而時間長了就會發(fā)現(xiàn)，家庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數(shù)也多了。冬季關(guān)閉門窗，的確會減少空氣對流，保持室內(nèi)溫度，但由此帶來的環(huán)境危害更大。尤其是在新裝修的房屋中，家具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體。煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風(fēng)，每天開窗2-4次，每次不少于15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調(diào)的家庭不要把空調(diào)的溫度調(diào)得太高，室內(nèi)外溫差過大時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓等。

　　★火鍋生熱切忌貪食

　　室外寒風(fēng)凜冽，室內(nèi)熱氣騰騰。冬天是火鍋飄香的季節(jié)，特別是羊肉辣火鍋，不僅能滿足口味快感，還能抵擋一時的寒意。然而，冬季尤其是北方的冬季氣候較干燥，飲食過辣容易傷氣，而不管是火鍋主料還是調(diào)料又偏于溫?zé)幔瑥闹嗅t(yī)的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水。

　　★看天穿衣切忌捂汗

　　許多人在冬天為了防寒保暖，一層又一層地往身上加衣服，認(rèn)為穿得越多越暖和。事實上并不是這樣。冬季也要根據(jù)天氣變化穿衣服，不能穿得過少，也不能穿得過多，否則出汗受風(fēng)可導(dǎo)致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調(diào)節(jié)機(jī)能的敏感性，減弱人體御寒能力。

　　方法正確，才能“笑傲”三九天

　　專家提醒，冬季取暖切忌過度，抵御寒冷的最好辦法就是“以動制凍”。

　　越是寒冷，越應(yīng)該多多運動，做到“以動制凍”。運動不但是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。此外，冬季取暖要保持室內(nèi)通風(fēng)，為了防止室內(nèi)空氣干燥，可在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放一盆水。同時要多飲水，最好在睡覺前和起床后各飲一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。