首先指出：只要不過度，本身是無害的，他是正常的生理行為。中國性健康網邀請性學專家幫你指點正確的自慰方法，讓健康伴隨著快樂！

　　性學專家指出正確的自慰方法如下：

　　1、減少性刺激，少接觸有或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容。

　　2、正確認識性生理與性心理，了解對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮。

　　3、保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性沖動的機會。

　　4、厭惡療法治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去干別的事情，以轉移對性沖動的注意力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動，經過反復治療，拉橡皮圈的次數會逐漸減少，直至戒除手淫。

　　5、試圖一下子完全戒除自慰，因目標太高反而不容易成功。對過度自慰的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對自慰的擔心與焦慮，然后心理醫生再針對各種癥狀予以催眠暗示：“當你躺到床上時，你會很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過催眠治療，你今后不會再犯手淫，也不會再想要自慰了。你睡熟了，自慰的習慣也徹底好轉了。隨著你的自慰習慣的停止，你不會再頭暈，記憶力也好轉了，你已經完全恢復健康了�！背�醫生催眠外，自我催眠也可達到放松、入睡和治療自慰的效果。

　　6、按照漸進原則，逐步減少自慰次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制自慰的自信心。

　　希望大家按照正確的自慰方法做，不要過度自慰。