你是否還在懷念上次帶來的飄飄欲飛快感？不錯，自慰能給我們一次完美的性發泄。也可以釋放壓力和焦慮，有助于分泌睡眠激素，幫助你更好的入眠。

　　睡前有助于睡眠

　　自慰對健康還有一些獨到的好處，它不僅可以幫你消除壓力和焦慮，緩解痛經，還有助于睡眠激素褪黑素的分泌。褪黑素是睡眠激素的一種，天黑了之后，人體就開始釋放褪黑素。這種激素抑制神經系統，能使我們疲倦想入睡。

　　睡前手淫之后，可使人很快入睡。手淫會讓心身協調性興奮，之后身心都會有極大的滿足感覺，身體的欲望被釋放，精神也會松馳，就如同之后男女會很快入睡，手淫也是一種天賜的催眠療法。

　　手淫有助于克服睡眠障礙

　　根據一項新研究：人有至少有11項各種與性相關的睡眠障礙，統稱為“性行為睡眠障礙”。有這種障礙的人會在睡眠中手淫或者發生性行為，并不是我們定義的“春夢”，而是讓人們不知不覺地在夜晚睡眠中參與各種各樣的性活動�；加小靶孕袨樗�眠障礙”這種病而未接受治療的時間越長，就越有可能產生繼發的心理問題，如：抑郁癥等。

　　人會出現“性行為睡眠障礙”大多因為白天時壓抑自己的性欲望。睡前手淫剛好有助于解決這個問題，不僅僅釋放白天壓抑的性欲望和心理壓力，還可以有助于克服睡眠障礙。

　　美國生理學家曾做過大量調查發現，的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調動得比較遲緩的女性，缺乏性高潮會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。女性手淫比性交達到性高潮的比例要高很多，可以幫助女性更好的入眠。