你是不是每次之后就有些懊悔之意，希望最好能戒掉？

　　首先指出，適當的自慰不僅不會對身體造成傷害。的確，這些說法并沒有什么錯誤，但是我們不要去誤解它，研究的結果說的是適當的自慰，而不是過分沉迷其中的自慰也不會給人帶來傷害。

　　其實，除了頻繁自慰給人的身體造成生理的上的傷害時，自慰行為的本身不論其頻繁與否，還會給人帶來心理上的影響。憂慮、焦躁等等因為自慰而帶來的不良情緒讓人郁郁寡歡。

　　其實，自慰并不是那種所謂的“不良絕癥”，自慰并不是不可以改變的，只要我們努力真正地去進行克服。

　　轉移精力

　　其實在很多時候，人們的自慰就像一種“慣行之事”一樣，往往會在特定的地點、環境、時間等條件下進行。如果我們問他為何有這樣的自慰行為，他們可能會說，他們也不知道為什么，可能就是因為無事可做，自慰自然就成了一項“工作”。

　　其實這種自慰的習慣是一種比較容易克服的類型之一，自慰者可以多去外面參與社交活動或突破原來的環境，投入一些其他嗜好，在自慰時間做其他的事情。令精神有所寄托，不去想自慰的事情。

　　堅持不懈

　　有太多的人知道自慰的不良后果之后，都曾經想過和嘗試過不再自慰。但是，就像很多吸煙者一樣，戒了又犯、犯了又戒，反反復復，到頭來終究沒有將這種習慣丟掉。其實有這樣的嘗試就代表他有這種想要戒掉自慰的決心，所以，在看一些書籍或者讀一些勵志語句之后，利用那些有鼓勵性的詞語刺激自己的“堅持欲”，不讓自己再受性欲的操控，堅持到底便會自然成功。

　　避免刺激

　　在自慰者的日常自慰過程中，自慰者面前的通常會有與色情有關的書籍、圖片、視頻音像等不良事物。

　　如果自慰者想要摒除自己的自慰習慣，那么首先就要將這些“雜物”清除干凈不讓其在自己的眼前，一次次激起性的沖動。

　　除此之外，男人也不要穿過窄的內褲，以免令性器官受到刺激。