根據統記，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有過自慰的經驗，而青春期更是自慰的極大期。

　　為了防止有些人自慰不當，或者說讓自慰造成的傷害盡可能少些，娟姐還是說說自慰前的一些準備活動，當然，不是只針對男性朋友的，更包括姐妹們，因為，大家都有需要。

　　按照娟姐的傳統，還是分心理和生理上的雙重準備來說吧。

　　我認為最主要的，自慰的傷害來自于心理，其實坦白講，只要不過度沉迷，對身體的傷害是不大的，呵呵，娟姐一貫反對自慰，不是吹噓它對身體負作用大，就是怕少男少女一旦初嘗了手淫的快感，就會一發不可收拾，隨后對身與心造成不該有的傷害，畢竟，防范要從最開始的一環做起嘛。

　　扯遠了，繼續本文主題。

　　心理上主要是保持健康的心理準備和認識。可以把它看成是一場探索，探索自己最深層次的性偏向，喜好什么樣的撫摩與幻想;可以把它當成是一場體育課，即是運動與放松，又是規律的有氧運動，合理的調節氣息和節奏，刺激自己的性反應程度與能力，就象男孩子在球場是非常忘我一樣，當成了體育運動的自慰，是一種邊撫摩邊讓自己身心完全放縱于其中的體驗，娟姐最反感偷偷摸摸的自慰，要把它看成光明的，有了感觸一定要釋放出來，這樣才不會讓你日后有偷偷摸摸做人的感覺，更不會把它看成角落里見不的光的東西。_sifanghua.com

　　總之呢，自慰就是自我玩味，并不是什么不道德的事，如果你有了，就要陽光的認識它，只要不讓自己沉迷其中，放下罪惡感，就好了。

　　再接著說說肢體上的準備，一是要仿照性交的姿勢撫摸自己，這利于身心的放松。比如把手放在乳房或性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然后慢吸慢呼十下。

　　二是如果要自慰，一定要直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之后才罷，這樣迎來的是平靜和放松，而不是身心折磨的冰火兩重天。