養生是中醫特有的概念，它是根據生命發展規律，采取能夠保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽而進行的保健活動。很多人誤認為只有生活壓力大的中年人、身體衰老的老年人才需要注重養生，殊不知，兒童也是需要注重養生的群體。要想兒童健康成長，少些疾病的困擾，日常要注重兒童的養生保健。

要想小兒安 三分饑與寒

現代的孩子大多都是父母的掌中寶。然后身邊總有些孩子因為在父母的溺愛下，飲食過度，不注重鍛煉，硬生生變成了小胖子，隨之伴隨一系列身體不適。究其原因，主要是給孩子吃得太飽、穿得太暖所致。

元代著名兒科醫學家曾世榮在《活幼心書》中云：“四時欲得小兒安，常要三分饑和寒；但愿人皆依此法，自然諸病不想干。”并且進一步告誡世人“殊不知忍一分饑，勝服調脾之劑；耐一分寒，不須發表之功。”他的主張是讓孩子保持七分飽，則臟腑不易損傷，就不易患腸胃病，自然用不著服調理脾胃的藥物。

如今的家長既怕孩子凍著，又怕孩子餓著，每天想的是怎么給孩子“補”，家長拼命的喂，特別是肉食，以為多吃點，能長得快點，能長高點，殊不知，這對本就虛弱的小兒脾胃，會造成很大的負擔。中醫上講，脾主運化，主要表現在運化水谷和運化水濕兩個方面。運化水谷指運化食物中的營養物質，孩子吃的飯，要經過脾胃的運化，才能將營養吸收。運化水濕指脾胃參與新陳代謝。如果總是這樣胡吃海塞，脾胃就會一直不停地工作去消化吃進去的東西，脾胃得不到休息，就會受傷，孩子身體的生長代謝功能也會受損，長此以往，就會出現“小兒疳積”，即吃的東西消化不掉，“積”在身體里，導致小兒日益消瘦，肚子又很大，身體發育處于停滯狀態。

當然，這里所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽。嬰兒要養成好的哺乳習慣，滿月后，盡量定時定量喂養；半歲后到1歲的嬰幼兒輔食添加宜細、軟、爛；1歲以后，養成良好的飲食習慣，品種應多樣化，避免偏食，節制零食，按時進食。如果孩子出現不太愛吃飯，吃飯不多的情況，家長也不要逼著孩子一定要吃下去，任孩子去，如果孩子下頓餓了，自然會吃，當然中間不要給孩子吃太多零食。

在穿著方面，幼兒時期是孩子各種機能發育的時候， 給孩子穿得過暖，會使孩子自身的溫度調節機制受阻。家長要給他創造條件，讓其自身的調節機制得到鍛煉。不然一遇天氣變化就容易出現感冒發燒之類的情況。

一般來說，可以拿成人來作比較。因為孩子基礎體溫要比成人稍高，所以，給小孩穿跟大人一樣多的衣服或多加一件不太厚的貼身內衣來御寒就夠了。也可以用手試試孩子后背的溫度，只要溫暖無汗就行。還可根據四季不同的情況，給與不同的保暖方法。春季注意保暖，正確理解“春捂”，夏季納涼要適度，避免直吹電風扇，空調溫度不宜過低；秋季應避免保暖過度，提倡“三分寒”正確理解秋凍；冬季室內不宜過度密閉保暖，應適當通風，保持空氣新鮮。并且應經常到戶外活動，多見風日，增強體質。

常用按摩法 小兒脾胃健

當孩子出現腹脹、腹痛、便秘、睡眠不安、翻身打滾、咬牙磨牙、舌苔厚膩、喜愛趴著睡、晨起口中有酸腐氣味時，就要考慮是不是孩子食積了。

中醫上常用摩腹法和捏脊法來調理脾胃，治療食積。

摩腹，是指用手掌掌面或食指、中指、無名指和小指并攏在腹部做順時針環形摩動。現代醫學認為，摩腹事實上是個物理刺激的過程。因為食物進入人的食道、胃、小腸、大腸直到排出都是單向流動。比如食物從食道進來以后，它的方向就是向肛門移動，這時候我們摩腹就給了它一種刺激的力量，給了它物理刺激就加速了它的運行。以此改善脾胃功能，促進消化吸收。

中國南宋文學家、史學家、詩人陸游在多處詩詞里提及摩腹，“解衣摩腹西窗下”“解衣許我閑摩腹”“摩挲便腹一欣然”。據歷史記載，陸游一生歷經坎坷，在那兵荒馬亂的年代能得85歲高壽，跟他堅持摩腹是分不開的。摩腹養生法早在春秋戰國時期就已廣為流傳，歷代沿襲并有所發展，至今仍被許多醫學家和養生家們所重視。唐代醫藥學家孫思邈就以“食后百步行，常以手摩腹”作為益壽之道，他在《千金要方》中說：“摩腹數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。”

捏脊，是中醫兒科應用于消化系統疾病的一種內病外治法，以內病外治、藥少力專、操作簡便、實用性強為特點。

中醫認為，人體是一個整體，人體的各個組成部分通過經絡系統在組織結構、生理功能、病理變化存在著統一完整的聯系，捏脊療法主要是通過捏拿小兒脊背皮膚組織所產生的良性刺激，激發和引導經絡系統，調節我們人體的生理、病理狀態，從而達到消食積、健脾胃、通經絡的目的。

捏脊時自尾骨凹陷處起，一直向上捏至頸部，一般是從下往上捏。剛開始不要超過5次，手法要輕，等孩子慢慢適應了，再逐漸增加力度，一般不要超過10次。

小兒脾胃弱 少吃這三物

一是甜膩物少吃，孩子都喜歡吃甜甜的東西，但甜膩的食物在孩子的脾胃運化過程中會產生濕氣，降低孩子的脾胃運化能力，讓孩子易積食，脾虛。二是油炸物少吃，炸雞塊、薯條、漢堡等食物肯定是孩子的最愛了，但是油炸食物油脂和脂肪含量都非常高，孩子稚嫩的脾胃很難消化這兩種物質。三是寒涼物少吃，夏季的雪糕、冰凍的水，甚至一些涼性的水果。脾胃怕涼，這些食物容易損傷孩子的脾胃，降低脾胃的運化能力。可自制消食茶：用橘皮、荷葉、炒山楂、炒麥芽，加水煮，取汁代茶飲。（蔣晨 重慶市江津區中醫院 盧春霞 重慶市江津區德感中心衛生院）