女人一夜多少次才合適？女性次數多了是否影響健康？這是一個大家關心的問題。要想解答這個問題，就要從分析一下女性性生活的具體步驟！

　　女性性生活步驟示例

　　首先，在愛撫刺激自我性幻想的作用下，身體出現興奮反應（性欲喚起），呼吸急促、心率加快、面部紅暈、精神振奮；感覺乳房發脹，乳頭因充血脹大突起，接觸會有輕微快感；外陰分泌少量液體，陰道下段偶有反射性肌肉收縮并有明顯快感。陰莖插入后，在陰莖抽動的刺激下，身體進一步興奮，盆腔明顯充血，陰道下段肌肉收縮，緊緊裹住陰莖（平臺期），對陰莖刺激感覺更加明顯，有較強的快感。

　　在平臺期的基礎上，大約五至十分鐘的時間（或是更長或更短的時間）可達到性高潮，最根本的特征是陰道下段擴約肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、強有力地節律性收縮，熱烈而強大的快感遍及全身，思維自然凝滯，全部意識都沉浸在性高潮的強烈快感和極度幸福之中。研究發現：保持陰道緊窄是女性獲得性快感的捷徑。

　　最后是消退期，性高潮時的肌肉節律性抽動持續約5至30秒鐘后漸漸自然停止。身體性反應的消退，如盆腔充血等，則在20至30分鐘內逐步消退，身體恢復到平時的狀態。

　　可能對身體健康的影響有：

　　一、多次插入對女性健康的影響

　　陰莖插入陰道并抽動，這對陰道是一個機械刺激，同時可能將細菌帶入陰道內。陰道是由復層鱗狀上皮組成的，具有較強的抗摩擦能力，如果摩擦刺激時沒有產生疼痛感，即使性交次數多，性交時間長，也是沒有問題的。而且，陰道具有一定的抗感染能力，在身體免疫力正常的情況下，即使短時間內多次性交也不會導致陰道感染。

　　不過，多次插入對陰道的松緊度會造成影響，天長日久，很容易出現陰道松弛的現象。對此，就必須使用養巢產品進行陰道保健，緊縮松弛的陰道。這里，小編推薦一款效果不錯的養巢產品——花月婷養巢膠囊。它天然無副作用，對女性私處松弛有很好的緊縮效果。

　　二、多次性高潮對女性健康的影響

　　性高潮是經過長期生物進化而產生的一種人體本能。人體自然是有能力發動并承擔性高潮反應的。所以，性高潮反應對女性健康來說是沒有損害的，現代性科學研究結果表明，性高潮能夠提高身體的機能狀態，有利于身心健康。女性獲得性快感，不僅有利于改善夫妻生活，而且對健康也有好處。緊縮陰道，提高G點敏感度，可以讓女人在每次性生活的時候都能快速進入高潮狀態，并享受最長時間的性快感。

　　對于現代都市生活來說縱情狂歡的夜，夜生活也可以拒絕喧鬧，健身不失為積極的減壓方式，在迪廳里總有驚喜的時尚發現。可是夜生活也嚴重影響了人們的健康，如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免。

　　夜生活七宗罪

　　如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免：

　　神經紊亂深夜劇烈的活動，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經系統，可突然出現頭暈目眩，面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時活動雖然并不劇烈，但持續時間過長，使中樞神經系統高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。

　　視力障礙舞廳激光高速變幻、旋轉，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。

　　胃腸失調一般的夜生活，都是活動與進食交替進行，也有的邊活動邊進食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；另外，晚上進餐過多，造成胰島素分泌較多，脂肪合成過多，會引起肥胖。

　　病菌侵擾酒吧迪廳的密封設施較好，室內的空氣交換困難，加上很多人吸煙，大量的煙霧使得空氣污濁，長期呆在其內，無疑對人體是有害的。房內由于長期沒有陽光的照射，加上缺乏有效的消毒，使細菌、霉菌、病毒以及螨蟲等隱匿于屋內，并且大量繁殖，容易使人患上傳染性疾病。

　　惡性循環長期的夜生活，破壞了人的正常生活規律，打亂了人體的生物鐘，如果第二天再拖著疲憊的身子去工作，會影響白天的工作。長此以往，會形成惡性循環，對健康的影響更大。

　　酒多傷身長時間泡吧，無節制地飲酒，會引起或誘發肝臟、心臟和腦血管系統的疾病。

　　聽力受損長期在吧房內“聆聽”高昂的音樂聲，尤其是那些打擊樂器，對人的聽力是有害的。有資料顯示，美國幾位長期從事打擊樂工作的知名音樂家，最終的結局毫無例外地都是聾子。這就足以說明，高分貝音響對人的聽力是有害的。

　　改良夜生活的關鍵詞

　　健身———到體育館流汗相信會越來越快地成為一種夜生活的時尚。腦力透支、體力不足的工作和排山倒海般的壓力，讓白領的身體越來越虛弱，也越來越渴望健康，于是北京許多價格不菲的健身場館里一到晚上就人來人往。在肢體的活動中宣泄掉精神上的壓力，越來越多的人用健身這種方式度過晚間的時光。久坐辦公室的人們去一趟健身房，利用各種健身器械，舒活一下筋骨，還可以讓自己保持美好的身材。

　　靜吧———靜吧是人們在尋求更折中的減壓方式時應運而生的。人們可以在相對安靜和諧的氣氛中聊天、上網、看書，哪怕只是端著一杯咖啡發發呆。但環境絕對是———用一句俗話說：有格調的，例如爵士樂、Cappuccino的味道等等，總之各種時尚招牌式的點綴不能少，才能讓人又放松又迷醉。

　　藝術充電———一種新的夜生活時尚在部分更積極進取的都市女性中開始蔓延，學舞蹈，學鋼琴，學插花，學繪畫……她們普遍認為，能夠進行“藝術充電”是具有浪漫情懷而且溫柔體貼的人，和這種女性相處會更加融洽和諧。“每次跳完舞后都有一種心靈上的完全放松和心境的徹底改變，”一位拉丁舞業余愛好者說，“無論舞姿是否迷人，無論動作是否到位，重要的是參與者自身的感覺。”

　　量販式———相對通透的環境，完全隔離的單間，更現代的空氣流行設備，超市自選式食品服務……現在唱卡拉OK的環境比以前好了百倍，從各方面讓人感覺是在更健康地唱歌。

　　不過，也不能過分強調性生活的壞處，其實，適度的性生活對女性的健康還是很有好處的。

　　研究表明男性的性高潮對女性有保護作用，例如妊娠可以提供長效的防止乳癌的作用，精液里的抗原蛋白可以激活女性對乳癌的免疫反應。

　　精液的這種作用得到后來一項研究的支持，那項研究表明女性在一生時間里的性伴侶數越多，越不容易得乳癌。而男性乳腺癌患者的高潮頻率往往是很低的。男性多年來的射精頻率越高，前列腺癌的發病率就越低，但是前列腺癌發病率與性伴侶數量或者說感染因素無關。

　　據推測射精多有助于及時排出潛在的致癌物質，而且射精減輕心理壓力后，還可以減少支配前列腺的那些神經所釋放的、有可能將來誘發癌癥的“緊張相關因子”。

　　性愛高潮有助于睡眠，雖說高潮后女性不像男性那么容易進入睡眠狀態，但是的確有不少（1/3）女性通過高潮來誘導睡眠。高潮可以提高生殖器所有區域的疼痛閾值，尤其是G點區域，從而緩解疼痛，但是觸覺不會改變。在提高疼痛閾值方面，男人也不例外。

　　擴展閱讀：一夜多次性交危害大 或致性功能衰退

　　重復性交在醫學上的定義是指在一天內或一個晚上有兩次或兩次以上性生活。現代醫學認為，無論在什么情況下，重復性生活對夫妻雙方的健康都是不利的，它可能會造成以下這4種危害。

　　一夜多次性愛對體力消耗過大

　　一、體力消耗過大

　　性生活是一項非常消耗體力的活動，進行一次就會消耗掉身體內的很多能量，如果重復進行性生活，對男女雙方而言都會造成體力上較大的消耗。久而久之，必然會造成體質狀況的低下，甚至還可能會影響到精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下，這就得不償失了。

　　二、造成性功能衰退

　　由于性沖動的連續與重復發生，男女雙方都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常這樣就可能導致身體及性器官的疲乏和勞累。物極必反，這樣不僅不能得到充分的性滿足，反而還會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

　　三、埋下性功能障礙的隱患

　　男子經常重復性生活，就會延長射精時間。因為第二次性生活的射精出現時間肯定要比第一次長，這就埋下了今后誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩以及性生活無快感等性功能障礙的隱患。而且男子性生活后，都會有一個不應期，也即房事結束后有一段時間對性刺激不再產生反應。愈經常重復性生活，便愈會延長不應期，經常這樣就容易引起性功能衰退。

　　四、引發生理和心理疾病

　　男子經常重復性生活，因性器官反復與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但會造成陰部的不適，腰酸背痛，還可能出現血精。而女子經常重復性生活，性器官始終處于充血狀態，久而久之便會誘發盆腔充血，產生腰酸、下身沉重等不適感覺。

　　而且不論男女，在重復性生活時，第二次或第三次、第四次的性生活，性滿足程度會一次比一次差，于是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終導致因心理與精神因素誘發的性功能障礙。

　　健康建議：

　　性生活過度信號主要有以下幾方面：面容憔悴，形體消瘦；精神倦怠，萎靡不振；頭重腳輕，肌肉酸疼；頭昏目眩，周身無力；氣短心跳，虛汗淋漓；食欲下降，失眠多夢。