懷孕的時(shí)候如果能注意一些情況，就不會(huì)引起懷孕失敗。相反在健康上，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，這對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)信號(hào)：我們要警惕會(huì)影響寶寶和自己健康的一些情況。

　　營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)甚至死胎

　　準(zhǔn)媽媽懷孕期間如果不注意營(yíng)養(yǎng)，容易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)準(zhǔn)媽媽懷孕期間及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果準(zhǔn)媽媽懷孕期間膳食中蛋白量供應(yīng)不足，胎兒則生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，準(zhǔn)媽媽懷孕期間體弱，產(chǎn)后恢復(fù) 慢，乳汁少等;飲食中維生素?cái)z入量不足或是缺乏，均可導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。總之，良好的營(yíng)養(yǎng)是保障準(zhǔn)媽媽懷孕期間 及胎兒健康的必要條件。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕期間吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

　　懷孕的時(shí)候因?yàn)橐�供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)以保障其正常的發(fā)育，所以整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽懷孕期間都需要增加營(yíng)養(yǎng)，并有足夠的存儲(chǔ)量以供給產(chǎn)后哺乳之用。它包括：

　　一、碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來(lái)源。準(zhǔn)媽媽懷孕期間懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

　　二、蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常 從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，而且是非常重要 的。

　　三、脂類食物：是人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來(lái)源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

　　四、無(wú)機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，均需通過膳食來(lái)補(bǔ)充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營(yíng)養(yǎng)的良好供應(yīng)。

　　如果在懷孕期間很長(zhǎng)一段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽要做好準(zhǔn)備哦！讓自己的孩子生出來(lái)就健康些吧！