隨著年齡的增長，身體的各大機能都有所衰老，對性生活提不起性趣就是其中之一的現象。那么老年人如何延長性愛時間呢？提升老年性趣的秘籍是什么呢？看看文中的介紹吧。

　　1、優化性環境：可以說在現實中每一個人無不處于性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、性欲味濃。

　　性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境。

提升老年性趣的秘籍

　　2、定期接受男科醫院的幫助：俗話說，“公欲善其事，必先利其器。”老年有友要獲得滿意的性生活，首先自然得讓自己的“老根”勃發生機。人體就像一部機器，日夜不停地運轉，各個零件難免會有所損傷，自然需要及時的修補、復原。男性生殖器官作自然也不例外。

　　3、合理飲食，適當進補：老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷 素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋補養身體，增強性功能的作用。

　　4、科學鍛煉身體：健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松馳，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

　　總之，性器官雖然也有一個緩慢的衰老過程，作為老年朋友，他完全可以通過自身的努力和專業國科醫院的呵護，最大程度地延長自己的“性”命、享受與生俱。

　　以上介紹了老年人延長性愛的技巧，如若老年朋友存在這方面的干擾，不妨從上述舉措入手來加以調適。