變換環境進而變換心境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。

    第三，適當變換環境是必要的。

    合理安排生活，培養多種興趣，充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩定狀態；及時調整一下自己的業余生活，培養多種興趣，以沖淡灰色心理的影響。

    其次，注意身體的健康，保持生活正常化和規律化。

中年男人容易造成“灰色心理”

    要加強修養，養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。面對來自家庭與社會的巨大壓力，要學會化解壓力，應付壓力，這樣，可以減輕心理負擔。

    首先，要認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類不能抗拒的自然規律。

    怎樣才能轉移或減輕這種心理病態呢？

    心理方面，幾十年熟悉的工作，缺少變化的生活環境，極易使人產生枯燥、乏味之感。這些都容易造成“灰色心理”。

    許多人到中年的男性常會出現焦躁不安、郁郁寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。這一特殊現象的發生，多起因于生理和心理兩方面。