重視身體各部位的健康，是人們養(yǎng)生的基本工作，對(duì)于女性卵巢，保養(yǎng)的方法有多種，藥物，按摩等手法，本文介紹的是通過飲食來保養(yǎng)卵巢的健康，詳情看看文中的介紹吧。從膳食入手養(yǎng)護(hù)卵巢：

　　經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

從膳食入手養(yǎng)護(hù)卵巢

　　服用維生素C和維生素E。進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

　　多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　以上介紹了卵巢保養(yǎng)應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，為了卵巢的健康，女性們可多食以上介紹的食物。