月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)困擾很多女性，京廣瑜伽中心韓宇教練推薦了一套瑜伽動(dòng)作，可緩解經(jīng)期疼痛。韓宇說：“通過瑜伽的伸展、扭轉(zhuǎn)可加強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)女性很有幫助。”

　　★鴕鳥式

　　滋養(yǎng)并強(qiáng)壯腹部器官

　　雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長(zhǎng)整個(gè)背部。

　　★增延脊柱伸展式

　　幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛

　　吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。

　　★加強(qiáng)側(cè)伸展式

　　伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)，收縮并強(qiáng)壯腹部器官

　　吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。

　　★脊柱扭轉(zhuǎn)

　　按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)

　　坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。

　　★束角式

　　糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能

　　坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。

　　★貓伸展式

　　有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛

　　讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。

 
　　★貓變式

　　有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào)

　　膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動(dòng)，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。

　　提示：每個(gè)動(dòng)作做5分鐘，每天飯后一個(gè)小時(shí)做1至2個(gè)動(dòng)作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。

從青春期開始，到更年期結(jié)束，有規(guī)律的子宮出血——月經(jīng)是女性健康的標(biāo)志。還有生孩子，新生命的誕生是個(gè)“剝離”的過程，也會(huì)出血。但在生活中，我們有時(shí)卻會(huì)撞上“稀奇古怪”的出血現(xiàn)象，比如三四歲的小女孩來了“月經(jīng)”，比如一個(gè)月來兩次“月經(jīng)”，比如懷孕后還來“月經(jīng)”……讓我們一籌莫展、慌亂無措。

　　四齡童月經(jīng)初現(xiàn)，誤服藥催妞早熟

　　豆豆4歲

　　4歲的豆豆漂亮活潑，聰明懂事，是一家人的掌上明珠。然而，半個(gè)月前開始，豆豆媽媽在給女兒洗澡時(shí)越來越覺得不對(duì)勁：孩子的乳頭顏色變深，逐漸深得像黑巧克力，兩個(gè)小乳房也慢慢隆起，更糟的是陰部還出現(xiàn)黏糊糊的分泌物。兩天前小姑娘更是突然出現(xiàn)了陰道流血，量還不小呢。這下可把一家人嚇得不輕，都聽說現(xiàn)在孩子早熟，可也不能早熟家人不敢耽擱，趕緊把豆豆送到了市兒童醫(yī)院。

　　經(jīng)過詳細(xì)的內(nèi)分泌檢查，豆豆被診斷為假性早熟。B超檢查見子宮明顯增大，但卵巢仍為幼女大小。醫(yī)生追問是不是誤服了某些含有性激素或類似激素的食品。但豆豆的媽媽聽了又搖頭又?jǐn)[手：哪有給孩子吃過什么激素啊。

　　結(jié)果第二天這個(gè)粗心媽媽又跑回來了，原來平常她上班的時(shí)候，是孩子的奶奶在家?guī)Ф苟埂Ｇ瓣囎雍⒆佑悬c(diǎn)小咳嗽，老祖母老眼昏花，愣是把家里放了很久的一盒什么“補(bǔ)腎口服液”當(dāng)止咳藥水給孩子喝了。在她拿來的說明書上，果然寫有“補(bǔ)腎壯陽”的字樣。“罪魁禍?zhǔn)住边@才被揪出來，原來該藥品激素含量嚴(yán)重超標(biāo)。