一、 要有一顆年輕的心。平時盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會使肌體也隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則其性能力也會未老先衰。

    二、 要經(jīng)常參加體育運動，特別是慢跑、步行或騎自行車，以及適當(dāng)做下蹲活動，著重鍛煉下半身。因為性機能興衰樞紐主要在腰部和足部。

    三、 培養(yǎng)和愛護心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

    四、 要注意飲食中的營養(yǎng)平衡。首先要保證飲食中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸充足和配比合理。害怕膽固醇提高的人，可多吃些豆類制品。此外，還應(yīng)多食一些海味，因為海味含鋅豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。

    五、 性格要開朗幽默，遇事應(yīng)樂觀，不要為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮。因為精神過分緊張或抑郁會降低性功能，容易造成男子早泄和陽痿。

    六、 有病要早投醫(yī)，特別是要注意糖尿病、高血壓、心臟病、肝病和腎病的預(yù)防保健，要盡量避免使用能引起性功能抑制的藥物，如常見的安定、利眠寧、利血平、胍乙啶、巴比妥類藥等。