生活中壯陽的措施各種選擇都有，那么哪些方式壯陽最有效最健康呢？本文小編為大家介紹了兩大類壯陽舉措食物壯陽和運(yùn)動(dòng)壯陽供大家參考。一起來了解下性欲低下,兩大舉措壯陽有成效吧。

　　食物壯陽法

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)于男性必不可少，飲食能提高性欲，預(yù)防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。

　　(1) 羊肉：屬熱性，有助陽的作用。

　　(2) 雞蛋：人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體。

性欲低下,兩大舉措壯陽有成效

　　(3) 驢肉：中醫(yī)認(rèn)為驢肉有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，驢腎更能補(bǔ)腎壯陽，治療陽痿不舉。

　　(4) 泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有養(yǎng)腎生精的功效，能調(diào)節(jié)性功能。

　　(5) 淡菜：含厚實(shí)蛋白質(zhì)，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。

　　運(yùn)動(dòng)壯陽法

　　合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

　　1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。

　　2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。

　　3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。

　　以上介紹了男性食療壯陽和運(yùn)動(dòng)壯陽的秘籍，希望對(duì)男性壯陽有所幫助。