12月2日，我國中東部出現(xiàn)了范圍比較大的大霧天氣，中央氣象臺12月3日繼續(xù)發(fā)布大霧藍(lán)色預(yù)警，華北中南部、黃淮、江淮等地局部地區(qū)有能見度不足200米的大霧。霧天給公路、民航出行帶來了較大影響，也給人們的生活、身體健康帶來了影響。

　　冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”，要早睡晚起，避寒保暖。保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀�眠時(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

　　研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中散去。

　　特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。

　　很多喜歡晨練的中老年人，在冬天天不亮，迎著霧氣就出去鍛煉，其實(shí)這不是鍛煉身體，這是在瞎折騰，是在“糟蹋”自己的身體，經(jīng)常如此，必生大病。

　　冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃—25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。

　　冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

　　一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

　　二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

　　三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

　　知識鏈接

　　輻射霧

　　輻射霧的概念

　　指由于地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結(jié)而形成的霧，并不是指這種霧具有輻射性。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節(jié)比較常見。主要出現(xiàn)在晴朗、微風(fēng)、近地面、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨著太陽的升高，地面溫度上升，輻射霧也會立即蒸發(fā)消散。所以，早晨出現(xiàn)輻射霧，常預(yù)示著當(dāng)天有個(gè)好天氣。民間“早晨地罩霧，盡管曬谷物”、“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。

　　輻射霧的特征

　　季節(jié)性和日變化：秋冬季居多;多在下半夜到清晨，日出前后最濃，白天輻射升溫逐漸消散。

　　與地理環(huán)境有關(guān)：潮濕的山谷、洼地、盆地。

　　尺度：厚度幾十米到幾百米，平均150米左右，水平范圍不大，分布不均，常零星分布，在平原上也可連成一片。

　　輻射霧的危害

　　輻射霧是在冬季最常見的一種霧，但對人體不具有輻射性傷害。但當(dāng)大霧彌漫時(shí)，空氣中的有毒、有害物質(zhì)可能會與大氣污染物發(fā)生一系列物理化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生新物質(zhì)。如二氧化硫在大氣中被氧化后，與霧滴結(jié)合成硫酸氣溶膠，這一新物質(zhì)的毒性要比原來的物質(zhì)提高數(shù)倍以上。而且大霧時(shí)往往存在逆溫層，空氣無法對流，空氣中的污染物很難擴(kuò)散，所以對人體危害也很大。

　　輻射霧與平流霧的區(qū)別

　　輻射霧主要是因?yàn)橐归g地面輻射冷卻，使空氣中的水汽達(dá)到飽和所致，因此霧多發(fā)生在夜最長、氣溫最低的冬季。只要滿足條件，在大部分地區(qū)均可形成。

　　平流霧是暖濕空氣移到較冷的陸地或水面時(shí)，因下部冷卻而形成的霧。通常發(fā)生在冬季。一般出現(xiàn)在海邊。