第一夫人們風(fēng)光無限，其光鮮形象的背后，必然有健康的體魄做后盾，與其模仿她們的裝扮，不如學(xué)習(xí)一下她們的養(yǎng)生經(jīng)。

　　美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬(圖 ① )有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練后，做一組“錘式彎舉”動(dòng)作。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領(lǐng)是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預(yù)防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。

　　韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運(yùn)動(dòng)興趣，而他的妻子金潤玉(圖②)也成了李明博的運(yùn)動(dòng)搭檔。世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預(yù)防干眼癥好方法。

　　肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅(jiān)持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時(shí)間。

　　阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·費(fèi)爾南德斯·基什內(nèi)爾(圖③)是阿根廷第一位女總統(tǒng)。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點(diǎn)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹，導(dǎo)致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預(yù)防足癬，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習(xí)慣，還要多備幾雙鞋換著穿。

　　日本前第一夫人：烹調(diào)素食以根莖蔬菜為基礎(chǔ)。鳩山幸(圖 ④)曾被韓國《朝鮮日報(bào)》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調(diào)素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當(dāng)季蔬菜，認(rèn)為順應(yīng)自然能感受到大自然的能量。

　　根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農(nóng)藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。

　　很多女性怕冷主要與機(jī)體內(nèi)缺乏某種無機(jī)鹽成分有關(guān)，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，怕冷的女性不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強(qiáng)御寒能力。