脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能失調，則消化吸收功能失常，出現食欲不振、嘔吐、惡心、腹脹、腹瀉、大便不成形，導致消瘦、倦怠和氣血不足。下列方法，選擇第一個加上其余三法中的任一個，都能幫您健脾胃。

　　1.捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但它對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅持1周即可見效。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉;且要直線前進，不可歪斜。

　　2.揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　3.擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2-5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方(如圖)。每日按揉50-100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。